Kako doći u formu nakon trudnoće?

Kad žena sazna za trudnoću, ideja vitke linije više nije joj smetalo. Ali to traje samo neko vrijeme, i prije ili kasnije svatko počinje razmišljati o tome kako da se vrate tijelo bivšeg ljepotu i elastičnost kože.

Kako bi se i povratiti svoj nekadašnji veličinu što je prije moguće, mladih majki često čine mnogo pogrešaka. Kako ih izbjeći i da ne šteti djetetu, mi ćemo razmotriti u detalje sad.

Kako i kada početi gubiti na težini

Počnimo s činjenicom da svaka žena ovdje je sve individualno i ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su tijekom trudnoće, dojenja, opće zdravlje i druge diskontinuiteta.

Obično, ako majka prije trudnoće bila vitka, u prvom mjesec i pol težine normalizira. A ako hranjenje i drugi „trudna” Razlog je iza nas, a težina je uvijek s vama, onda je vrijeme za početak gubitka težine.

Naravno, najbolje je da se ostali u formi prije rođenja, jesti pravo voditi aktivan stil života. Dakle, kada zatrudnite, šanse za oporavak snažno minimalan.

Inače, iskoristite priliku da se vrati u načelima zdrave prehrane, a zatim proces će se nastaviti bez komplikacija, a ne raspolzetsya goleme veličine.

Trudnice često koriste to vrijeme kako bi se konačno opustiti i jesti sve što je u neograničenim količinama. No, to ne može biti učinjeno.

Jasno je da cijelo vrijeme ti će se želite nešto neobično i malo više, ali to nije razlog da stvari sebi brzu hranu ili strpati cijelu posudu pomfrit.

Ako je trudnoća više, te su upućeni da ti više nije relevantan, pogledajmo što učiniti, tako da je gubitak težine nakon poroda je najviše nježna, učinkovita i brza.

Budite strpljivi

Većina stručnjaka se slaže da je za ozbiljne mjere mršavljenja, kao što je smanjenje kalorija i veliki fizički napor ne bi trebali ranije od šest mjeseci nakon poroda.

Kao što je već rečeno, ako prije trudnoće, vaša težina je normalna i ne dobiti previše, držeći se načela zdrave prehrane, a radi jednostavne vježbe, te će se vratiti u normalu relativno brzo.

Ako ste oporavio previše, naštimati na duge borbe, koji će vas odvesti najmanje godinu dana. Nije potrebno da se ubrza događaje, kao i prevelika opterećenja i niskim sadržajem kalorija može naškoditi flankiran nezrelog tijela.

revidirati hrane

Nakon što ste malo da se smiri, ne samo sjediti na strogu dijetu i ograničiti svoj dnevni prehrani.

Prvo, morate dojenja, a ova inicijativa može naškoditi djetetu, a kao drugo, ti si jako dugo čeka na oporavak.

U prvih nekoliko mjeseci će biti dovoljno za pratiti njihove prehrane, eliminirajući bilo junk food i dodavanje na svoj način ishrane zdravu hranu: povrće, voće, meso, riba. Vaš izbornik treba prevladati namirnice bogate kalcijem i željezom, kao i proteine.

Pokušaj da se na vašem stolu svaki dan su bili:

• mliječni proizvodi;
• sir;
• meso, riba, jetra;
• soje, oraha, zrna;
• jaja;
• kruh brašna.

Što se tiče pića, nema ništa novo. Tijekom dana, piti koliko god je to moguće negazirana mineralna voda, zeleni i biljni čajevi.

Tako da se ubrza metabolizam, štite se od dehidracije, tupim osjećaj gladi. Alkohol i slatka pića morate dati, a potrošnja kave je jako ograničena.

Što učiniti sa sportom

Za mnoge mlade majke hodaju s kolicima pretvara u muku. S obzirom na stalne opterećenja, svatko želi da dijete spava, samo pasti na kauču, umjesto toga, da se zajedno i ići u šetnju.

U stvari, hodanje za mršavljenje je vrlo popularna metoda, tako da možete slobodno usvojiti svoja temeljna pravila i s vjetrom kolica kilometara.

Doista, jedan sat brzog hodanja (oko 4-5 km na sat), izgori onoliko kalorija kao za vrijeme intenzivnih treninga u teretani. Dakle, u roku od nekoliko sati žustro s ravnim leđima i uvučenog trbuha, što će donijeti veliku korist za njezin lik.

Za vježbu, možete koristiti nošenje bebe u „klokan” ili remen. To nije samo zgodan, ali i dobro za vaše držanje, leđa i trbušne mišiće. A s obzirom da je dijete stalno dobiva na težini, opterećenje postupno se povećava, a to je upravo ono što nam treba.

Fizičko opterećenje također je moguće spojiti jednostavne home vježbe i ozbiljnije klase, ako imate priliku da ih posjeti, unesite najmanje šest mjeseci.

Maske, kreme, pilinga pomoći da izgubite težinu?

Izvrsna nositi s povećanjem elastičnosti kože i celulita lijek svih vrsta kozmetike. Posjetite tretman salon nije nužno, sve što možete učiniti kod kuće.

To je najbolje da bi vaš gline kože. Možete izabrati za sebe bilo ih je: crna, roza, plava ili bijela. Koristite glina može biti u bilo kojem trenutku, pred-tretman problematičnih područja domaće pročišćavati. Tada možete čekati gline da se osuši i isprati s vodom. Ili možete omotati mjesto s maskom s plastičnom folijom i ležati pod toplim pokrivačem sat.