Ideja za lagani ručak

Dobra slika - to je ne samo zavist drugih. Prije svega, to je znak poštovanja prema svom tijelu na sebi. Biti uspješan, lijepa, vitka - san mnogih žena. neki pokušavaju redovito ide u teretanu

Kako prevladati vlastitu inerciju i početi svaki dan „izgraditi” svoje tijelo ne gledajući nečiji rođendan, čestim poslovnim putovanjima ili iznenadne hladnoće? Tek nakon što je razvio osobni sto posto odgovorni za svoj izgled! To znači da te ne primamljiva kolač ili ukusni Big Mac s McDonald'su - gospodar svog tijela, te da rade na formiranju njihove apetite će samo za vas. Da, da, do promjene u prehrambenim potrebama - dug i mukotrpan proces! Idemo to napraviti kao „bezbolno” i ugodna, pogotovo s obzirom na dob žene.

Video: 3 IDEJA svjetlo večera Što kuhati za večeru? PP Jednostavni recepti Olya Pins

Prije svega, da pojasnimo - nudimo nije dijeta u konvencionalnom smislu. Dijeta od tri godine - to je beskonačno različit. Umjesto toga, to je stil života koji zahtijeva svakodnevni trud. sustav napajanja može se podijeliti u dvije uvjetnih faze koje traju mjesec dana:

• „Running” (u ovom trenutku u izborniku više strogosti i ograničenja - „Run” mehanizmi za smanjenje težine);
• „Varijacije” (moguće je mijenjati jela u raznim kombinacijama, dopustio neke prethodno isključeni iz prehrane proizvode).

Tijelo je u potpunosti obnovljena u skladu s novim prehrani koji uzima u obzir potrebe lifestyle tijela, metabolizma, i tako dalje. D.

Video: Što kuhati za doručak? 5 IDEJE: Doručak # 2 Jednostavni recepti Olya Pins

Prvi korak je utvrditi za sebe 5 slijedova obrok, koji tijekom dana pojavila oštar glad. U takvim vremenima, vi svibanj biti u iskušenju da jedu nešto iz proizvoda koji su isključeni iz svoje prehrane. Vezivanje obrok budilice nije potrebno, osim za doručak (u rasponu od 7 do 9 sati) i večeru (najkasnije 3-4 sata prije spavanja). Najbolja opcija bi bila jedinstvena intervali između svake doze i točno pridržavanje količina dijelova koji se potom uvijek.

18 sam već ...

To znači da možete ispeći, pečena na roštilju i kuhajte par puno ukusnih stvari. Na primjer, na večeru uživati ​​veličanstven zelena salata, celer, mrkva, zelena salata, kupus, zelene paprike, i, nakon što ga napuni biljnog ulja i niske masnoće kiselog vrhnja. Kao osnovni pristup pržena jela s roštilja teleći odrezak s biljke (korijander, metvica, majčina dušica).

Kompletan obrok uz čašu bundeve preporučuje ili bilo koji drugi sok od povrća, koji je za okus, možete dodati nekoliko kapi limunovog soka.

One iznad 30 godina

Započnite večeru uz čašu soka multiovoschnogo, uklapa u „Europski dio” salata od paprike, krastavci, masline, rajčice i gljiva s luksuznim obrada balsamico octa, senf, i biljnog ulja. Zatim idite na pećnici pečena puretina, mirisnim biljem i češnjakom. Ukupno 200 grama nadmetanje peradi u vruće ili hladno izuzetno ukusna! Provjerite raskošan obrok je najbolje rashlađeni ili blago topli napitak čaj Hibiskus.

Nakon 40 i život je tek počeo!

Možete popiti piće prije večere, čašu bundeve ili sok od mrkve, uživajući u bogatom okusu. Tada sretna jesti salatu kupus, mung grah, soja klice i svježe mrkve ispunjene od strane male količine prirodnog (bez voća) jogurt. Glavni niske kalorijske jela mogu se pari orade, zali sa sokom od limuna ili đumbir, koji mogu cijeniti ljepotu iskusnih gurmana. Opere dolje uz šalicu nezaslađenog kave, osjećaj čarobni okus napitka.

Kao što možete vidjeti - ništa složene. Izgubiti težinu sa zadovoljstvom!

Vaš Anna Belousova.

Video: Što kuhati za doručak? 5 Jednostavno Recepti JAJA CookingOlya

Anna Belousova - poznata trenirao dijetetičar (Vitalis klinika, Moskva), autor Power Systems za Efektivna Mršavljenje „3 vijeka”, član međunarodnog tima developera najpopularnijih alata za mršavljenje Modelform (Modelform 18 +, 30 + Modelform, Modelform 40+) ,