Učinkovite vježbe za povećanje grudi

Prsa odavno smatra simbolom ženske ljepote.

No, na žalost, među ženama, naravno, ima i onih koji nisu zadovoljni veličinom svog poprsja.

Vježbe za povećanje grudi: činjenice

U prosjeku, ženski grudi teži - 125-400 gr. Zanimljivo, ako žena dobiva 1 kg, težina se povećava tako '20 Ako udebljati 5,10 kg, vaše grudi će se povećati za barem jednu veličinu. Međutim, u isto vrijeme (ako ne vježba), bit će više progib.

Video: Grudi na težini! Konstantin Bublikov

Vježbe za povećanje grudi

Mnogi od njih su se odlučili na operaciju plastični kirurg, drugi naporno jesti kupus, naivno vjerujući da će prije ili kasnije dovesti do željenog rezultata.

Glavni problem na putu do ljepote osnovne. To je obična ljudska lijenost.
Snažno uzdah, našao se na trbuhu dodatnih nabora i tiho ljubomorne djevojke koji su „po prirodi” ima osa struka. „Sreća je sigurno!”.

I to je sasvim moguće da taj isti odnos dugo prevladati lijenost i teško rade vježbe svaki dan.

Postići lijepe oblike grudi povećati njegovu veličinu - moguće je, i bez pribjegavanja usluge plastičnog kirurga. Naravno, promijeniti kordinalno veličinu i oblik grudi uz pomoć nekih vježbi nemoguće. No, kako bi se poboljšala situacija koju izdržati!

Jačanje rad na mišićnog tkiva, koja se nalazi ispod grudi, to možete učiniti grudi zavodljiv oblik.

Koliko često bih trebao raditi vježbe za povećanje grudi?

Trebat će vam na vašem strpljenju! Morate se redovito izvode vježbe. Tnly onda ćete moći uživati ​​u rezultat.

Vježbe grudi ne uključuju sam poprsje tkiva, jer ženske dojke sastoji samo od masti i tkivu dojke, koje se ne može djelovati na korištenje vježbe. S druge strane, razvoj mišićnog tkiva ispod nje, možete napraviti grudi čvršće i Bole ga povećati.
Učinak redovito vježbanje neće biti prije od mjesec dana - pola.

Najbolja stvar za učiniti u teretanu. Međutim, moguće je postići dobre rezultate i radi kod kuće.

Vježbe za grudi proširenje broj 1

Obavlja ležeći na trbuhu. Noge ravne. Savijte ruke u laktovima, dlanovima prema dolje na podu. Tada vrlo, oslanjajući se na ruke, podignite gornji dio tijela do ruke su ravne. Osoba na kraju točke gibanja mora pogledati. Držite ovu poziciju za 15-20 sekundi. Svaki dan morate napraviti vježbu barem 10 puta.

Video: Kako izgraditi grudi u uvjetima kućnog + vježba za prsni mišići

Vježbe za grudi proširenje broj 2

Konvencionalni push-up. Pokušajte zadržati svoje grudi u isto vrijeme što bliže do poda. Tijekom vježbe, zdjelica treba lagano podignuta, tijelo - ravno. Izvođenje jedan pristup, podesite položaj ruke (prsti izgledaju dobro, a zatim prstima okrenute jedna prema drugoj). Redovito najmanje 10-15 sklekova.

Vježbe za grudi proširenje broja 3

Za njegovu provedbu će trebati 2 bućice. Lezite na leđa na podu, savijte noge u koljenima, odvesti na budaletina u svakoj ruci, izvucite gornje strane, a onda opet sjeo na prsa. Dnevno je potrebno ponoviti ovu vježbu barem 15 puta.

Vježbe za grudi proširenje broj 4

Padine tijela. Sjednite na pod, povucite noge prema naprijed, a zatim nagnite tijelo na prvi jednoj nozi, zatim drugu, a onda se ispred njega. Pokušajte savijati prema dolje kao nisko kao moguć. Držite tijelo u položaj nagiba ne manje od 20-30 sekundi.

Vježbe za grudi proširenje brojem 5

Trebam dvije knjige iste težine ili bučica. Stanite s nogama - u širini ramena. Podignite ruke ispred, dlanovima prema gore. U rukama - bučica (knjiga), polako razrijedite svoje ruke na strane (na prsnoj visini), u isto vrijeme ići gore na prste. Zatim, polako donosi ruke, izostavljajući točku.

Vježbe za grudi proširenje brojem 6

Joga. Stanite sa stopalima u širini ramena. Stisnite na dlan vaše ruke, a savijte laktove, ruke na prsima razini paralelno s podom. Jako gurati s jedne strane na drugu. Stoga je osnovni tlak trebao pojaviti u bazi dlan. Držite ovu poziciju, pokušavajući što više staviti pritisak na dlanu, najmanje 20 sekundi. Svaki dan, ponovite ovu vježbu barem 10 puta.

Vrlo korisno za vježbe u prsima za bilješke uzgoj ruku pod ruku, gore, dolje. Možete izvesti vježbe kao što su budaletina, i bez njih. Ako ne koristite bućice, pokušajte da se protežu svoje ruke kao da je u svom težinom ruke.

Provođenje ove jednostavne vježbe Vi učinit će vaše grudi čvršće, tonirana, pa čak i povećati njegovu veličinu. Jasno je da grudi neće biti tri veličine veće, ali da će postati elastična i grudi povećanje volumena po par centimetara, to je sigurno!