Kako voljeti sebe

Kako voljeti sebe?

Kako voljeti sebe - savjet psihologa

Dakle, kako voljeti sebe? Do ovog jednostavnog izraza odnosi na različite vrijednosti. Voli sebe - to je u stanju da se brinu za sebe i svoje potrebe, to je iznutra prihvatiti tijelo, karakter, izgled, moći braniti svoje interese i prava, sposobnost da ostvare svoje želje i pronaći obostrano koristan kompromis s obitelji i prijateljima.

Kako voljeti sebe i samopoštovanje? Lako je dati savjet, čak i teže ih provoditi, ali očaj Psiholozi ne predlagati načine da pomognu sami sebi i voljeti podići samopouzdanje. Prvo moramo provjeriti razinu osobne samopoštovanje. Da biste to učinili, na praznom listu papira, nacrtati okomitu liniju, onda je to linija staviti točku na kojoj se osoba smatra potrebnim, ali prije nego što se predstavlja u ovom trenutku. Ako je točka na liniji ispod prosječne razine, pojedinac nije jako sviđa. Ako iznad sredini linije, čovjek se voli. Najviše optimalna varijanta - je točka sredine linije, kao u ovom slučaju odnosi na samoga pojedinca na odgovarajući način.

Ako je rezultat ovog testa nije jako zadovoljan, treba prijeći na vježbe za podizanje samopouzdanja. Glavna stvar je da je u ovom slučaju će vam trebati, pa je strpljenje.

Video: Kako voljeti sebe? Kako se prihvatiti? _chast1

vježba №1 - sportski. Rad na tijelu, vježba će podići samopoštovanje je visoka.

vježba №2 - prolazi ispred ogledala, reci sebi komplimente.

vježba №3 - Uvijek na pronalaženje nešto dobro i to učiniti naglasak.

Da biste to učinili, uzeti komad papira i razdijelite na dva dijela i prvi dio napisati sve svoje pozitivne osobine, a drugi pisati kvalitete koji bi željeli promijeniti u sebi. Sljedeći na listi je potrebno prijeći iz svaku riječ s negativnim osobinama, onda odsijecanje dijela lista, i to suzenje na komadiće, neka vjetar ili spali.

Sljedeći korak - da uče napamet ostatak teksta, a to ponavlja redovito si svaki dan s izrazom „Ja sam -. ....” Dalje, treba uzeti to pravilo svaka tri dana na popisu dodati jednu novu pozitivnu kvalitetu.

vježba №4 - usporedbe.

To se izvodi svake noći, praćenje pozitivne dinamike. Ne smije se uspoređivati ​​s drugima i početi se uspoređivati ​​s njim dok je bio jučer, primjećujući na sve dobro što mogu učiniti u prethodnom danu, čak i ako je manja stvar. Budite sigurni da se hvale i slijediti dinamiku procesa.

vježba №5 - zamjena negativna s pozitivnim, provodi se u fazama.

Faza 1. Stvaranje sam - pozitivna slika. Morate poslati sliku o sebi. Da biste to učinili, razmislite o potpunu sliku pokazuje ne samo izgled, ali i karakter.

Faza 2. Promjena stav. Sve što je u osobna slika izgleda negativan, treba izmijeniti za uvođenje tih elemenata za sebe u boljem svjetlu. Na primjer, ako osoba sebe vidi kao sporo i teško započeti novi posao, kao i sklon odgoditi raspravu do kasnije, taj isti lik je u stanju da ga zaštiti od impulzivnog ponašanja, a omogućuje vam da pažljivije razmotriti prije poduzimanja akcije.

Kako voljeti sebe i prihvatiti ono što je tamo stvarno? Psiholozi se preporuča da se rukovoditi načelom da je osobni neuspjeh je zapravo uspjeh, samo čovjek gleda na njih pod kutom gledanja.

Također je vrlo važno osigurati čvrstu i potpunu sliku o sebi na način kako osoba sebe vidi u trenutku postizanja željenog cilja.

3. korak. Pregled filma. Gdje sam - slika postaje svijetla, atraktivan, trodimenzionalni, u boji, velike i obiteljski film o njegovoj osobnosti. Ovaj film bi trebao dođite u glavi.

Faza 4. Usporedite senzacija. Morate se zapitati, što mijenja se osjećam kad sam u usporedbi novostvoreni - sliku s jednog predstavljen na početku vježbanja. Što to učiniti? Snažan samopoštovanje ovisi o sadržaju i obliku, sam - slike. Samopoštovanje je pojačan kad sam - slika postaje pozitivan sadržaj i obučeni u intenzivnom obliku. Kako to učiniti? Uvijek treba zapamtiti da u svijetu postoje sigurno ljudi koji ga trebaju, sa svim svojim prednostima i nedostacima, i koji ga vole za ono što je.

Stoga, u praksi samopoštovanja treba koristiti vježbe koje sadrže neke pozitivne postavke, nadahnuća pojedinac trenutno posjedujete. Najbolji savjet za stjecanje uspjeh, samopouzdanje i samopoštovanje su stalna obuka self-poboljšanje. Čak i maleni uspjeh može potaknuti povjerenje u čovjeka i dati mu razumijevanje da je dobro učinio i kreće u pravom smjeru. Uvijek morate se sjetiti da je u životu najvažnija osoba je samo sebe i samo njegovo mišljenje je važno. Dakle, morate prihvatiti sebe, volim svoju osobnost i pokušati na svaki živi trenutak za uživanje.

Kako voljeti sebe? Psiholozi savjetuju, prije svega, voditi brigu o sebi. Što to znači? Poslužite svoje tijelo samostalno uzdržavati ohrabrujuće na neuspjehe, a ne da se uključe u samokažnjavanju. Na primjer, „Da, napravio sam grešku, ali ja ću pokušati u budućnosti kako bi se izbjegle takve greške.” Potrebno je slušati osobne potrebe, svoje želje, instalacije, zahtjevi prepoznati svoje emocije i osjećaje, i čuti svoje tijelo. Sposobnost da se brinu za sebe je često složen proces, i to učiniti na vlastitu može biti teško, jer je tijekom godina ljudi sebe ne čuju i istisnuti svoje misli i potrebe. Odnos sa sobom na prvi pogled čini nerazumljivim stvar, ali je bolje dodali su, vjerojatnije je čovjek oko uspjeti.

Video: Kako voljeti sebe?

Ljudi imaju iluziju da žive i graditi odnose sa svojim muževima, ženama, ljubitelje, kolegama, prijateljima, ali zapravo ta osoba živi u sebi: „Rođen sam”, „Ja sam razveden,” i sa istim izgraditi odnose. Za mnoge ispada loše, jer ne postoji samoljublje, a odnos prema sebi ovisi i razgovarati s drugima. Ako osoba nije zadovoljna s bračnog partnera, tada je moguće dobiti razvod. Ako niste zadovoljni sa šefom, moguće je promijeniti posao ili manje pokušati upasti u oči, ali ako pojedinac ne odgovara njegovu osobnost, što on ne može „izvući”, postoje ozbiljni problemi počinju. I ne treba bježati od vas, sami moraju pomoći.

Potrebno je naučiti izgraditi odnose s njima kao s drugom osobom. A takva mogućnost izgraditi drugačiji odnos s njima produktivniji i udoban. Dakle, kako voljeti sebe? Moramo početi s činjenicom da će drugo ja više ne biti s čovjekom koji se mogu vidjeti u ogledalu će morati provesti dosta veliki broj godina. Svemoguć i beskonačan svemir može dati osobi sve što on voli, ali zašto mnogi ljudi su nezadovoljni. Glavni razlog za probleme svih ljudi su ograničena vjerovanja su duboko ukorijenjeni u ljudskoj svijesti i pustiti dublje ukorijenjen u podsvijesti. Na primjer: „Nisam lijepa”, „Ne volim i ne razumijem”, „Nemam sreće”, „Ja sam sve ja kriva.” Svi ti negativni stavovi su postavljeni u osobi od djetinjstva i postati prepreke i prepreke na putu do sreće. Stoga je potrebno promijeniti odnos prema sebi kroz oslobađanje od tereta prošlosti i abdikacije trajnog krivnje. Morate zapamtiti je rekao da sve loše stvari o vama, preklopite ga sve u jedan „koš” - i psihički „baciti” je oslobodili, tako da teret prošlosti, jer nečija mišljenje je samo još jedna mišljenje.

Važno je ne zaboraviti svoje jedinstvene osobnosti, njegovim zaslugama. Životu čovjeka onda promijeniti kada shvati da je jedinstven, da drugih takvih osoba nema misli da je bolje ili lošije - je svijet samo njegovi pogledi. Dakle, većina ljudi koji su u našem osobnom mišljenju idealan je za nas postao najljepši, iako oni nisu uopće. Dakle, ako želite imati osobnost da se odlasku, sretna, osjećam privlačno, potrebno je to učiniti, kao da je već tu, i to je sve dostupne u ovom trenutku. Svaka osoba može početi odmah preispitati vlastiti identitet: staviti „plus”, pogled na pozitivne osobine, pohvalite se za određene postupke i odmah svijeta prede oko njega, jer on je počeo da ja volim.