Kako prestati biti nervozna

Postoje ljudi za koga da je „živce” - prirodno stanje tijela. A tu su i svi ostali - oni koji su nervozni u kritičnim trenucima života (prije ispita, zaposlenje, brak ili razvod). No, znamo što se događa na živčane stanice. Oni nisu obnovljena. Tako sam uzeti u ruke i uronite u čitanju korisnih preporuka.

pitanja prioritetne

Zašto brinuti o problemima koji su završili ili još nisu dogodile? Tijekom proteklih nemate kontrolu - napraviti kratku analizu pogrešaka i krenuti dalje, bez da ih ponavlja. Budućnost je neizvjesna - vi ne znate će se dogoditi ako nešto loše, samo pretpostaviti. Dakle, donijeti odluku o aktualnim pitanjima. Pokušajte imati veliki datum - je ključ vašeg uspjeha u budućnosti.

Buđenje u jutro, dajte sebi instalaciju, koji će učiniti sve kako bi preživio dolazak dan do maksimuma. Kap brušenje prošlosti neuspjeha i neispunjenih strahova do kanta za smeće svijesti. Uostalom, taj dan nikad neće ponoviti.

najgori slučaj

Uključite maštu. Zamislite da su događaji oko razvijanja zastrašujući scenarij. Zamislite najgore što se može dogoditi na osobu. Spremni? Sada stavi ovaj „tin” za fiktivne vage. A za drugi puta svoj trenutni problem. Budući da su vage nije micao, opustiti se i biti sretan.

Ciljanje

Sada sjednite i zapitajte jasne ciljeve u životu. Odlučite što želite postići i na koji vremenski okvir. Besciljno postojanje dovodi do iritacije stalno raste, pa dok ne shvate prioriteti ne pribranost čekati.

Učinkovito rješavanje problema

Još jednom, govorimo o prioritetima. Ali ne one povezane s planiranjem duga, a oni koji su dizajnirani kako bi se uklonile prepreke iz našeg puta. Uzmi bilježnicu i zapišite što ste zabrinuti prioritetno pitanje. Pod svaku stavku, ostavite malo prostora. Kada ste završili inventara, sudjelovati u praktičnom dijelu. Ispod svakog problema, navesti niz zadataka koje morate obaviti kako bi riješili problem. Budite sigurni da su datume.

Ispunjavanjem bilježnicu (ili dnevnik koji je bolji), odmah početi rješavanje postojećih problema. Svi uspjesi i neuspjesi su zabilježene u dnevniku. Kao rješenja za hitne probleme kako bi ih izbrisati - oba iz bilježnice, a iz memorije.

zanimljivo posao

Uzmi si nešto. Odmorite se od negativnosti. Ne brinite o tome za razne sitnice, crtanje kao asistent - zanimljiv hobi. Ples, čitanje, fotografirati, skupljati markice, zaroniti računalne igre, komunicirati s prijateljima, putovanja. U principu, dobiti nešto za svakoga i usredotočiti na to. Problem bi bilo besmisleno brinuti o tome, a neki ne.

Video: Kako prestati biti nervozna? 10 dokazane načine

Pravilna procjena onoga što se događa

Sigurno ste čuli za izraz „vrijeme liječi sve rane.” Nakon ovom trenutku, ti pogledaj njihovu nesreću s različitim očima. Ljudi koji ne oklijevaju platiti veliku cijenu za stvari koje blijede s godinama i obezvrijediti. Hoće li ili ne stvarati probleme, a nema razloga za prekid koplje o tom pitanju, što je za par godina će (u najboljem slučaju) uzrokuju jednostavan osmijeh?

Krivnja i strah

Dobili osloboditi od njega. Kronični osjećaj krivnje - recept za želuca i neuroza. Suosjećanje rađa ljubav, iskustvo - strah. Zaustavite zbuniti ih. Eliminira strah, da biste dobili osloboditi od uzroka emocija. Bojimo se za preljub, otpuštanja, nije sudbinu svoje dijete, gojaznost, siromaštvo. Dovoljno. Promjena nije sve rad i uvijek.

Video: Kako zaustaviti = nervozan i ljut =

Probajte - i sve ide

A - par savjeta za kraj. Zaboravite mišljenjima drugih, ravnoteža rada i igre, zaustaviti u žurbi. Strah nestaje kad se osjećate sigurni u sebe i svoju obitelj.