Kako preživjeti menopauzu

Menopauza je gotovo svaka žena se boji, jer je za većinu tog razdoblja povezana s padom ženstvenosti i seksualnosti. Nažalost, to je nemoguće zaustaviti, jer menopauza - je normalno stanje ženskog tijela. Međutim, to doživljavaju kao katastrofu ili prestanak mladosti je i ne isplati, jer to je samo još jedan korak, a to je da se prevladaju neizbježno. Bolje je pokušati olakšati koliko god je moguće za vrijeme menopauze i dalje uživati ​​u životu.

Video: Klimakterij - Za Živio! / U živima! Sezona 2 Broj 32 od 15/10/15

proizvodnja estrogena počinje opadati nakon tridesetak godina, au ovom trenutku života opskrbu jaja počinje opadati. Tako da po četrdeset i pet ili pedeset godina većina žena u tijelu ne ostane rezerve estrogena, koji stimulira ovulaciju i do početka menstruacije, i jaja, koji će ući u maternicu. Bilo je tada i tamo dolazi menopauza. U jednom trenutku to ide gotovo nezapaženo i čini sebi osjećao samo prestanak menstruacije. Drugi odvija vrlo bolno, što je život nepodnošljiv. Stupanj simptoma u prvom redu ovisi o stopi prekida proizvodnja estrogena u tijelu. Ako je stopa je niska, a znakovi menopauze su manje vidljive. Međutim, ako je tijelo gubi hormona estrogena vrlo brzo, a manifestacije menopauze su teške. Što je veća ta brzina, to je izraženije i jaki simptomi su.

Simptomi menopauze

Uz glavnu značajku menopauze - prestanka menstruacije, žene često smetati drugima, s vrlo neugodnim simptomima. Da jedan od najčešćih problema emocionalna nestabilnost. Tijekom tog razdoblja, žene često postaju razdražljiva, nemirna, pretjerano osjetljivi, oni su česte promjene raspoloženja. Također, mnogi zabrinuti zbog plime i oseke. Oni očituju nagli osjećaj topline, uz znojenje, groznica, i osjećaj kratkog daha. U tom slučaju, koža može biti prekrivena crvene točke ili potpuno rumenilo. Do plime i oseke u menopauzi može pridružiti mučninu, vrtoglavicu i lupanje srca. U isto vrijeme postoji svibanj biti drugih manifestacija su najčešći:

• Mišića i glavobolje.
• Stanjivanje kose i lomljive nokte.
• vaginalna suhoća.
• Suha usta.
• Kratkoća daha.
• Nesanica.
• Periodni gubitak osjeta u prstima.
• Srčani problemi.
• Stanjivanje kostiju.
• Poremećaj metabolizma.
• Debljanje.
• Pospanost i slabost.
• Prisilno mokrenje.
• Smanjenje seksualne želje.

Ovi simptomi menopauze su vjerojatno da će se pojaviti u isto vrijeme. Jedna žena, najčešće u pitanju samo neke od njih. U svakom slučaju, kada se pojave, ne paničarite. Svi ti znakovi su privremeni i vjerojatno će nestati u trenutku, i bez obzira na to jesu li ili nisu tretirani. Obično se to događa nakon što je tijelo u potpunosti prilagođen novom hormonska pozadini. Ipak, samo pričekajte da se proces je nerazuman, pogotovo ako dođe menopauza je vrlo bolno.

Kako je najlakše preživjeti menopauzu

• hormonalni lijekovi. Na taj način menopauze liječi se smatra najlakši i najučinkovitiji. On je za primanje estrogena uz dodatak progesterona. Ako je, međutim, da takve droge u menopauzi postoje kontraindikacije, što se događa često, imenuje progesterona sam, ali nažalost, to nije tako učinkovita.
• Prijem fitoestrogeni. Fitoestrogeni - tvari imaju biljnog porijekla, slične strukture i funkcije kod ženskih spolnih hormona. Iako ovi lijekovi nisu učinkovite kao hormonska sredstva, ali oni se smatraju sigurnijim i praktički nemaju kontraindikacije. Fitoestrageny sadrži divlji jam, brdovit maternica, ginseng, lanenog ulja, kadulja, soje i mnoge druge namirnice i bilje.
• hrana. Ulaz u prehrani više voća i povrća, jesti dovoljnu količinu proteina hrane, što je potrebno ojačati mišiće. Pokušajte smanjiti na minimum potrošnju masti i potpuno suzdržati od kofeina, alkohola i drugih stimulansa. Jedite više hrane koja sadrži kalcij i pridržava stroge dijete.
• dodatni vitamini. Brinuti se o obogaćujući svoje tijelo s vitaminima B, C i E. Oni će se održavati u dobrom stanju svoju kosu i kožu, kao i pomoći simptome kao što su odlučnošću raspoloženja i depresije.
• vježbe disanja. To je korisno za smanjenje učestalosti i intenziteta valunga. Svako jutro i večer za deset minuta sporo, duboko disanje. U trenutku trebali ići oko šest do osam udisaja.
• Novi način života. Pokušajte češće u zraku, duge šetnje i zahvaća jednostavnih fizičkih vježbi. Vrlo korisno tijekom menopauze u žena, tuširati. Takvi postupci će se utvrditi termoregulaciju, smanjenje učestalosti valunga i jačanje srčanog mišića i krvnih žila. Obraćaju dovoljno pažnje na odmor i brinuti o sebi istovremeno izbjegne bilo kakav stres i uživajte u životu.