Fitness za lice - najbolje vježbe, savjete i video

sadržaj

• Učinak face fitness
• Kada bih trebao početi?
• Fitness za osobe s alena rossoshinskaya
• Kako napraviti vježbe?
• Vježbe za gornju polovicu lica
• Vježbe za donji dio lica
• Feysbilding evgenia baglyk
• Osnovna načela prikladnosti za lice eugenia baglyk
• Vježbe za konture oko
• Lip vježbe
• Vježbe za poboljšanje konture lica
• Skulpturalnost facelift lica galina dubinina
• Vježbe galina dubinina

Fitness lica, od kojih je video prikazan je u članku, potrebno je za svaku ženu. Sustavna izobrazba pružiti priliku da biste dobili osloboditi od bora i usporiti proces deformiranja konture lica.

sadržaj

• Učinak face fitness
• Fitness za osobe s Alena Rossoshinskaya
• Feysbilding Evgenia Baglyk
• Skulpturalnost facelift lica Galina Dubinina

Učinak face fitness

Kako izgledati mlađe, žene pribjegavaju raznim trikovima. Koristeći brojne kreme namijenjene za hidratizaciju, glatka i njeguju kožu vrijednim tvarima, „ljepote metak” i facelift. Međutim, sve je to u nekim slučajevima daje samo privremene rezultate. Zašto se to događa? To je vrlo jednostavna: Krema ima samo površno učinak, dok je proces starenja, prije svega u vezi s gubitkom svoje izvorne mišićnog tonusa. Mišić je poznato da drže oblik samo ako podliježu redovitim opterećenja.

Zahvaljujući prikladnosti za lice od vas će biti u mogućnosti vratiti elastičnost mišića. Ako praksi redovito, učinak neće biti spor u narednim: izgledat ćete mnogo mlađe, a time i ljepši.

Savjet! Glavna stvar - je vjerovanje u rezultatu. Budite sigurni da ćete uspjeti, a nakon nekoliko tjedana ćete početi primati komplimente!

Kada bih trebao početi?

Zlatno pravilo za osobnu njegu navodi: „Što prije, to bolje.” Uostalom, prevencija je uvijek bolja nego u borbi s posljedicama. U pravilu, žene ne vremena da se brine za sebe pronaći: prvo, čini se da su prvi znakovi starenja je još uvijek daleko, a zatim previše energije troši rad i obitelj. A sada u ogledalu prestaje molimo: bore, „nosogubki” vrana nogama oko očiju.

To je najbolje početi da se uključe u fitness za osobe 18-20 godina starosti. Onda je učinak postupno će se akumulirati, a 30 će izgledati mnogo mlađe kolege. Tvorac jednog od fitnessa sustava lice Alain Rossoshinskaya tvrdi da je potrebno na „jučer” start: ranije početi vježbe, to je izraženije će biti rezultat. Ali nikad nije prekasno za početak vježbanja: u svakom slučaju, brzo primijetiti pozitivan učinak.

Savjet! Pokušajte napraviti vježbe, boraveći u dobrom raspoloženju. To će učiniti ih još na snazi.

Fitness za osobe s Alena Rossoshinskaya

Alain Rossoshinskaya obećava čuda: starost je nemoguće pobijediti. U 50 godina, nitko ne izgleda kao mlada djevojka. Međutim, ako se redovito izvode predložene vježbe, čak i 80 godina imat ćete čvrstu ovalno lice i progib obraze i duboke nasolabial nabora, s druge strane, ne pojavljuje.

Da li redovito vježbe: samo u ovom slučaju oni će donijeti rezultate. Ne zaboravite na uobičajene njege: kreme, maske i redovito čišćenje. Osim toga, ima smisla kombinirati fitness s raznim salon tretmana.

Savjet! Odmah nakon odabranog seta vježbi, priuštite si šalicu kave ili vruće kadica. Zbog toga u podsvijesti će formirati pozitivna povezanost između vježbanja i ugodna za vas poticaj.

Pogledajte kako raditi vježbe možete u ovom videu:

Kako napraviti vježbe?

Kako bi se vježbe donijela željeni učinak, broj pravila treba slijediti:

• Vježba bi trebala biti ogledalo. To će dati priliku da vježbe ispravno i da se kontrolira;
• Vježbe se izvode dva puta dnevno: ujutro i navečer;
• Tijekom vježbe bi trebao biti da se koncentriraju na senzacije: da se omesti u svakom slučaju to je nemoguće;
• U slučaju bolesti ne možete raditi vježbe;
• Strogo je zabranjeno da se protežu na kožu previše, u kojem slučaju postoji opasnost da bi nove bore, a ne da biste dobili osloboditi od postojećih nedostataka;
• Cijeli kompleks treba provesti u potpunosti, čak i ako je vježba osobe u pitanju područja na kojima ne postoje dobne promjene.

Savjet! Vježba je poželjno raditi u privatnosti: za vrijeme okupacije možete pogledati prilično smiješno.

Vježbe za gornju polovicu lica

Prije svega, treba malo zagrijati: isti kao prije treninga s utezima u teretani. Ona počinje sa skupom lako grebanje kožu. to izvodi s ruke, trebao kretati iz hramova i vratu do tjemena. Vježba će pomoći da se razvedri, podešavanje u naknadnom kompleksa, kao i poboljšati boju lica.

Nadalje, moguće je nastaviti do aktivacije organizma. U srcu ove vježbe je orijentalna medicina: on je vjerovao da je ljudsko peraje koncentrirani biološki aktivne točke stimulaciju, što dovodi do poboljšanja unutarnjih organa. Uši trebaju biti gumiran i pijuckati u različitim smjerovima.

Nakon trljanje ušiju dolazi prijelazu vježbi za obrve i čelo. Pritisnuti prstima na čelo i pokušati se mršti. Sve što trebate napraviti 20 od tih „pristupa”. Vježba vam omogućuje da napravite kožu više glatka čela, podignuti kapke i učvrstiti postojeće bore.

Da je koža bila podatna dobi potrebno pritisnuti jastučići prstiju na području ispod očiju i žmirkajući teško. Stoga je potrebno držati 20 sekundi.

Savjet! Nakon što završite rade vježbe, primjenjuju se na lice učvršćivanje i toniranje masku.

Vježbe za donji dio lica

Za vraćanje oblik lica i spriječiti pojavu nasolabial nabora, preporučujemo sljedeću vježbu. Čvrsto pritisnite kože obraza s rukama, a zatim pokušajte napuhati obraze. Nakon ovog velikog ugađanje hodati niz obraze uglovima usana na obrazima. Koža kada to nije potrebno da se protežu!

Kako bi se poboljšala kontura usana, zamislite da ste izgovoriti zvuk „O”. Povucite usne prema naprijed koliko god možete, ostanite u tom položaju 40-50 sekundi.

Od drugog čeljusti može se ukloniti regularnom ponavljanje sljedeću vježbu. Stavite šake ispod brade i lagano gurnuti. U tom slučaju, glava se ne može pomaknuti. Ponovite vježbu 20 puta je potrebno.

Savjet! Da koža i mišići bolje opskrbljuje kisikom, treba rješavati u dobro ventiliranom prostoru.

Feysbilding Evgenia Baglyk

Eugene Baglyk stvorio autorov tijek vježbe za lice, vrlo je popularan među ženama koje žele trajno sačuvati ljepotu i mladost. Sustav se dokazao sa najboljim rukama: mnogi umu prilično brzo djelovanje nalet.

Najpopularnija Ostvarivanje Eugene Baglyk možete vidjeti ako posjetite YouTube kanal sustava autora:

Redovita tjelovježba feysbildingom omogućuje postizanje sljedećih ciljeva:

• Uzimajući osloboditi od postojećih bora i sprječavanje nastanka novih;
• Uzimajući osloboditi od „vrećice” ispod očiju;
• Povećanje otpornosti zigomatičnog mišića;
• Uzimajući osloboditi od druge vilice i nasolabial x;
• Stvaranje atraktivan ovalno lice.

Savjet! Da li vježbe za svoje omiljene pjesme!

Osnovna načela prikladnosti za lice Eugenia Baglyk

Rezultati iz redovitog vježbanja, razvio Eugenia Baglyk se postiže s obzirom na činjenicu da su mišići i koža lica postaju bolje Isporučuje se s kisikom. To povećava tonus mišića i poboljšanu ten.

Da bi se postigao rezultat potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

• Sustavno se mora uključiti bez odlaganja u ostvarivanju onda bez dobrog razloga;
• Tijekom masaže, osoba treba koristiti prirodne kvalitete ulja koja ne sadrže umjetne okuse;
• Tijekom vježbanja i masaža lica i ruku treba oprati čistom;
• Vježba ne smije uzrokovati bol ili nelagodu;
• Prije kretanja na feysbildingu, treba konzultirati dermatologa zbog mogućih kontraindikacija.

Savjet! Ako prije početka bilo kakve vježbe, zapalite aroma lampu, možete kombinirati fitness lica s aromaterapijom!

Vježbe za konture oko

Kako bi se spriječilo progib kapke i bore ispod očiju, preporučljivo je obaviti sljedeće vježbe:

• Intenzivno treptati nekoliko sekundi;
• Napravite nekoliko kružne pokrete glave u jednom smjeru, a zatim s druge strane;
• „Crtanje” osam oči dok drži glavu stalan;
• Gurnuti dva prsta u kutovima očiju i kapaka kao širom otvorena što je više moguće, a zatim zazhmurte. U tom slučaju nije potrebno da se presele obrve;
• Dva prsta u kutovima očiju. Otvori oči kao širok kao moguće, pokušati vidjeti strop, s nešto porušiti donji kapak;
• Ova vježba omogućuje uvećanje oči. Otvorite svoje kapke kao širok kao moguće, ostati u tom položaju 15 sekundi. Ponovite vježbu trebao biti nekoliko puta dnevno.

Savjet! Kada se sjetiti sve vježbe i eliminira potrebu da se po prednjoj strani zrcala, od vas će biti u mogućnosti da se uključe u feysbildingom kupanje.

Lip vježbe

Ove vježbe će pomoći dobili osloboditi od bora i čine usne više atraktivan oblik.

• Podstavljeni opuštene usne, izgovarajući zvuk „P”. Ovo zagrijavanje, što će pripremiti za sljedeću vježbu;
• Stavite dlan vaše ruke na uglovima usana, pritisne čvrsto ih. Napravite pokret, kao da je slanje poljubac, a kutovi usana treba utvrditi;
• Ova vježba će izbjeći opuštene kutove usana. Zabadati nos prstima usta uglovima, zaključavanje prste na vrhu. Nakon toga, podignite kutove usana uz pomoć mišića lica, dajući svoj otpor prstima;
• Crack otvoriti usta, tako da je uzeo oblik oval. Push kutove usta i prstiju napraviti pokrete, oponašajući ribu: potezu usne, a zatim ih uroniti. Rad samo usne, obrazi bi trebali biti potpuno opušteni.

Savjet! Redovito fotografirati lice: usporedbom fotografija, možete vidjeti rezultate svojih napora!

Vježbe za poboljšanje konture lica

Redovito ove vježbe, od vas će biti u mogućnosti spriječiti dobne deformacije konture lica.

• Poboljšati tonus mišića obraza može pomoći nakon vježbanja. Izvucite usta „O” pismo. Stavi u indeksu usta prstima, tako da pokriva cijelu donju zubala. Premještanje mišićima obraza, pokušati premjestiti svoje prste na jeziku. Ponovite nekoliko puta;
• Da se formira prekrasnu liniju od jagodice povući usta sa slovom „O”, i staviti otiska prstiju, ispod gornje usne pod malim kutom. Smanjite prste, pomičući mišiće gornje usne. Trebali bi osjetiti napetost oko nosa: to je znak da je tjelovježba je učinjeno na pravi način;
• Ova vježba također pomaže izgraditi lijepe jagodice. Izvucite usta „O” pismo. Stanite pred ogledalo, nemojte se pomaže prstima, podići obraz mišiće na područje oko očiju. Kutovi usta ne bi trebao raditi.

Savjet! Počastite svoju kožu s njega: feysbilding nije trening snage. Zategnite kožu u svakom slučaju ne bi trebalo biti.

Skulpturalnost facelift lica Galina Dubinina

Zbog složene vježbe za Galina Dubinina moći odustati od plastične kirurgije i skupe procedure salon da mnoge žene koje se bave ovom sustavu, kažu prilično brz i vidljiv učinak.

Facelift osnovna ideja se sastoji u otkrivanju duboke slojeve kože, zbog čega je učinak pomlađivanja. Kontraindikacije program vježbanja nema, tako da facelift Može li žena, bez obzira na dob i zdravstveno stanje. Nadalje, facelift ima oslon učinak na tijelo kao cjelinu, koja se razlikuje od drugih fitness pomlađivanja sustava.

Pogledajte kako raditi vježbe možete u ovom videu:

Savjet! Ako ste nedavno imali plastičnu operaciju, odgodi sjednice za šest mjeseci.

Vježbe Galina Dubinina

Da bi se spriječilo progib vrata kože, što trebate učiniti ove vježbe:

• Lezite na leđa. Podignite glavu gore koliko god možete. Ponovite ovu vježbu 15-20 puta;
• Uzmi „fetusa” položaj, povlačenjem koljena. Zamrzavanje jednu minutu.

Da biste dobili osloboditi od drugog brade:

• Baciti glavu unatrag, pokušavajući dotaknuti vrh jezika do brade;
• Otvorite usta, pomaknite jezik, prvo prema naprijed, a zatim prema gore.

Ove vježbe treba ponoviti 15-20 puta.

Za jačanje stoljeća:

• Podignite obrve, pogled. Niži kapak treptati početak brojanja do dvadeset;
• Da biste dobili osloboditi od bora oko očiju, protežu vaše oči u hramove i treptaj za par minuta.

Da bi obrazi ton i elastičnost:

• Povucite prema donju čeljust. Stavite donju usnicu na vrhu, a zatim ih zamijeniti. Ponovite vježbu treba biti 20 puta;
• Tvoje usne koliko god je to moguće, pritisnite kutove njegovih prstiju. Počnite napeta i opustiti usne. Moramo raditi 20 od tih „pristupa”.

Kako bi se poboljšala kontura lica:

• Smile 20 puta. Stavite prst na krpelja iznad gornje usne i osmijeh čak i do 16 puta;
• Podozhmite gornja usna zubi i osmijeh su 16 puta.

Savjet! Vjerujte u sebe! Vi ćete biti u mogućnosti postići bilo koji cilj, ako ga želite stvarno.