Opsesivno misli: kako da biste dobili osloboditi od njih?

Opsesivno misli može upropastiti cijeli dan. No, sve će doći na svoje mjesto ako priložite malo truda!

Vratio kući kako bi provjerili je li željezo je isključen? Stalno zuji melodiju već dosadno? To je neugodno. No, to se lako može riješiti!

Opsesivno misli otrov život. Imate zabrinutost. Vlastito ponašanje ne odgovara. Madden kontinuirano Self-test: ako su vrata zatvorena je stvarno bilo torbicu u vrećici na terenu? Čini se da, pa ti znaš da je sve u redu, ali osjećam potrebu da se vidi to je sigurno.

Ponekad se razmišlja u strahu: možda je to početak neke bolesti? Uostalom, još uvijek nema apsolutno nepotrebne misli. Vi se pokušava usredotočiti na nešto drugo, ali ne mogu.

U mojoj glavi cijelo vrijeme vrti situacija koja se dogodila dan prije. Opsesivno misli uvijek vraćaju, čak i ako ne želite. Zašto se to događa? Gdje su opsesivno misli?

Kako kontrolirati svoje misli?

Kako organizirati svoje misli, pokušati napisati sve što je dolje. Ne mogu se sjetiti čija je vaš broj telefona? Snimanje nije samo prvi ili prezime, a riječ je povezana s tom osobom. Vodite dnevnik o svim događajima obilježiti dan. To će pomoći da se kontrolirati.

Opsesivno misli od činjenice da imaju previše posla

Dnevni kućanskih poslova, problemi na poslu, planovima za budućnost, a onda se pojavljuju u glavi ... Ja bih riješiti sve odjednom. I često se čak čini da radite dobar posao sa svim poslovima.

Završiti jednom, a zatim odmah početi drugi. Živite u neizvjesnosti. Sva vremena su balansiranje između želje da se brzo završiti nezgodnu slučaj i neizvjesnost da će sve ispasti onako kako ste planirali.

Dugotrajan stres dovodi do opsesivne misli ... S tim uznemirujućih misli, koje ne daju da žive u miru, možemo nositi.

Opsesivno misli kada recheck

Vjerojatno, ne samo da ide kući, razmišljajući o onome što je zaboravio isključiti željeza ili štednjak. Iako znate da sve mora biti u redu, ali još uvijek zabrinuti. Leđa i, naravno, sve je u redu. Želite li zaustaviti ove nepotrebne samopregled, ušli u naviku. To nije tako teško.

Prije svega, usredotočiti na ono što radite, pogotovo u malim stvarima. Pokušajte ih ne čini automatski, usredotočiti na sitnice. Na primjer, prije izlaska iz kuće, isključite glačalo, ali ne ostavljajte ga na dasku za glačanje i pohraniti ga u ormar. Mentalno ponavljati: „Ja uklonio željeza u ormaru.” Kada nazad na posao, što počnete sumnjati, ne zaboravite kako otvoriti vrata ormara i stavi željezo na polici. Isto vrijedi i za druge situacije. Kada isključite plin pod posudu s juhom, premjestiti ga na drugi plamenik. Prilikom zatvaranja vrata, pogledajte kako okrenete ključ u ključanicu.

Napravite listu papira popis stvari koje ste zaboravili da ga redovito objesiti na istaknutom mjestu i provjerite prije nego što napuste kuće. Vrlo brzo ćete pamtiti ovaj popis napamet. I tjeskobne misli će biti mnogo manje kao tašti se vraća kući iz pola puta na posao.

opsesije

Misli - su oblaci na nebu naše svijesti. Danas je vedro nebo, sve oblačan oblaci sutra. Ali nebo s promjenom vremena prestala biti nebo. Ako promatramo svoje misli bez da ih dijeli na dobre i loše, a onda nakon nekog vremena prestati opsesivno misli panika. Samo dopustiti sebi da doživite razne emocije.

Stalno ponavljajući misli može biti pokazatelj da ste u stanju emocionalne neravnoteže.

Mozak signalizira neriješenom problem koji pokušavate zaboraviti. Stoga, umjesto da trpe zbog opsesivnih misli, tražiti uzroke problema. Zanemari situacija se ne isplati, inače stres može razviti u ozbiljne duševne bolesti.

Opsesije: Vi se kretali kroz događaje dana

Opsesivno misli mogu poprimiti mnoge oblike, takva glupa pjesma, koja se vrti u glavi cijeli dan. No, čak i više neugodno kad pomiče stalno u situaciji koja se dogodila tijekom dana ili mislite o nesrećama koje se mogu dogoditi ...

• Kada pokušate na nešto usredotočiti, ali mislio dodatni distrakcija, zatvorite oči, duboko udahnite i snažno odmahnuo glavom, kao da želite da netko prigovoriti.
• Ako ne daju ostatak na situaciju u nedavnoj prošlosti (na primjer, netko je rekao nešto neugodno), pokušati razumjeti ono što se pojavljuje uzalud. Umjesto nervozan, razmišljati o nečemu ugodnom koje možete učiniti za sebe.

Zamislite da ste čitajući zanimljivu knjigu kod kuće na kauču. Ako ste stvarno kod kuće, pročitao nekoliko stranica barem, to će vas odvratiti. Sljedeći put kada će biti prikupljeni. Morate razviti novu naviku.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od opsesivnih misli? Prota Artemy Vladimirov

Često se događa da opsesivne misli "izvaditi" u večernjim satima. Umorni, idete na spavanje, sanjanje slatko spavati, ali prije nego što su mu oči bljesnule kaleidoskop dnevnih događaja, a umjesto spavanja iritacije dolazi ...

U takvoj situaciji, duboko udahnite nekoliko puta, zatvorite oči i neka ti misli teku tiho pet minuta. Zatim zamislite kako oni počinju okružuju prekrasan pozlaćenom okviru. U ruke četkom, možete premazati velike poteze uznemirujuće misli i nacrtati nešto lijepo poput divljeg cvijeća.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od opsesivnih misli na namaz?

Opsesivno misli: ti si cijelo vrijeme očistiti

Čak i ako ste upravo uklonili, možete nastaviti brisati nevidljivu prašinu. Kada dijete jede sendvič, možete uzeti bliži pogled, ako on padne mrvice na tepihu. Naravno, to automatski. No, pokušajte se uhvatiti u takvim trenucima. Jednom kad shvatite da je tijekom dana čine mnogo naučenih radnji u kojima postoji stvarno nema potrebe da budu svjesni da ste „na putu za oporavak.”

VIDEO: Kako se lako riješiti opsesivnih misli i probleme

I opet, nakon što počnete opet razmišljati o mrvicama na tepihu, pokušati prebaciti. Šetnja po stanu, malo rastresena. Glavna stvar - da se zaustavi kako bi nekontrolirane akcije „na autopilotu”. Pokušati liječiti što muči vas nekonvencionalno. Na primjer mrvice: umjesto da ih odmah uklone, sjesti i pogledati u njega, izgleda, u kojem obliku su formirane, što je slično. Čudnovato dovoljno, to može pomoći razbiti trenutni šef akcijski plan.

Opsesije: prisutne stvari u red!

Često nametljive misli ne proizlaze iz previše problema, ali zbog pogrešnog pristupa rješenje, zbog pogreške u određivanju prioriteta.

Ponekad možete shvatiti odmah, što je još važnije: popravak kupaonice, uzimajući vozačku dozvolu, učenje engleskog jezika, plaćati račune ili čišćenje stana?

Možda ste samo nestrpljiva osoba i želite brže, ne odgode, sve to nije važno. No, kao posljedica se može dogoditi da ne možete riješiti jedan problem za drugim, i samo razmišljam o njima, ne radeći ništa.

Ova kontradikcija između namjere i postignuća dovodi do stresa, a nerealizirani planovi pretvoriti u opsesije.

Opsesivno misli? Riješiti problem na vrijeme!

U životu, svatko od nas ima stvari koje ne želim razmišljati, jer oni su uznemireni. Vi namjerno pokušavajući ih istjerati iz glave. Međutim, otvorena pitanja sam podsjetiti pretvara u opsesivnu misli.

Ako dosljedno rješavanje problema, kontrola nametljivih misli ne moraju - oni jednostavno neće dogoditi.

I zapamtite, sve teškoće prestati biti zastrašujuće, ako tretirati ih s humorom.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od opsesivnih misli? Način da biste dobili osloboditi od opsesivnih misli na vlastitu

Opsesije: vježbe će vam pomoći opustiti

1. Do pretvara napeta skupine mišića (npr desnu nogu, lijevu nogu, kako legs- desnu ruku, lijevu ruku, obje ruke) nekoliko sekundi, a zatim se opustite i duboko udahnuo.
2. Besplatno uzeti dubok dah kroz nos, zadržite zrak na nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite zrak kroz usta.
3. Kažiprst lagano pritisnite na unutarnjim i vanjskim uglovima očiju. Zatim, u kružnim pokretima masirajte sljepoočnice.

izvor psyco.ru