3 Važne faze protiv masnoće na unutrašnjoj strani bedara

1. Tehnike i nijanse kozmetičke
2. Korekcija prehrane
3. Kako se kretati?
4. korisno Video

čak otzanimalas "aktivni fitness" za nekoliko godina, vi ste još uvijek u tjeskobi i zbunjenost da zapitajte se pitanje vječnih kategorija - kako ukloniti masnoće iz unutarnje strane bedara?

Odgovor je, kako je navedeno u nastavku, neće zadovoljiti one koji vole jednostavne načine i ekspresne rješenja. Unutrašnje površine ženskih kukova, zajedno s guza, strane i donje trećine želuca, u dvonožnih sisavaca žena (namjerno koristiti kao "zoološki" odlučnost da se naši čitatelji svjesni koliko davno stvorio ovakvo stanje stvari) su tzv "mast skladišta"Gdje su pohranjene energije i hrane rezerve u slučaju teškog gladi, što se dogodilo u razdoblju trudnoće. I kombiniranjem određenih značajki s modernim uvjetima života, kada je broj apsorbirane hrane ima dosljedno premašuje stvarnu potrebu za kalorijama, plus uobičajeni nedostatak vježbanja ... na slici jasan? Dakle, govorimo o "lokalna mršavljenje"Mi smo poput Čehova nevjesta - nos Ivana Ivanovichom ne bi stavio na bradu Ivana Nikiforovich, i ukloniti masnoće iz unutarnje strane bedara, trbušne mišiće nisu uključeni, kore i noge kao cjelina - neće raditi.

Kako bi se ubrzao i poboljšao proces bi također trebali biti svjesni ispravne prehrane i neke posebne kozmetičke - tehnike masaže. No, u redu, od najmanjeg do najvećeg:

Tehnike i nijanse kozmetičke

Masaža i self-masaža pomoću posebnih Anticelulitna mješavina ulja i kreme i losione ili ne samo da može smanjiti količinu masti na pravi problem površinama, kako ojačati tanka i stoga ponekad dryablovatuyu kože i ublažavanje natečenost. Usput, to je oteklina djevojke imaju tendenciju da se miješati s masnog tkiva - posebno ako druga mjesta masnoće kao što ne postoji.

Masiranje unutarnje strane bedara treba izvršiti ručno ili putem posebnih masažeri. Vakuum masaža je neprihvatljivo u tom području, kao i zabranjeno pretjerano aktivne i agresivne pokrete, stvarajući hematom. Masiranje pokreta mora biti duboka, ali sporo, i to samo u smjeru limfnog pokreta, to jest prema gore. Dozvoljena i pita - u smjeru kazaljke na satu i odozdo prema gore. Masaža područje treba biti na unutarnjoj (ne natrag!) Lap površine.

Korekcija prehrane

Neće reći ništa novo ili nepoznato: kako bi se tijelo snova, ili barem biti u svom savršenom obliku, te bi trebao napraviti izbor između slatke, škroba hrane, junk food, zasićenih masti, te - činjenice što san. Klasična sport i zdrava prehrana zahtijeva ravnotežu između masti, ugljikohidrata i proteina, sposobnost da zadrži barem otprilike kalorazh u roku od razloga, kao i kompletan odbijanja od loših dijela prehrane, odnosno uklanjanje brzih ugljikohidrata i zasićenih masti u prvoj polovici dana. Naravno, pijenje korekcija režim nije ništa manje važna. Dva ili više litara pitke vode dnevno, ako se sjećate o njima svaki dan, ne samo za poboljšanje kože i kose, ali i opće stanje mišićno tkivo - što je više kompaktan, vraćanje stope cirkulaciju krvi i limfe.

Kako se kretati?

Za stvaranje lijepe noge moraju raditi simultano preko noge (kvadriceps, hip flexors i Sartorius), kore mišića (leđa i kosi trbušni mišići) i vlastitim tiska. To je - u smislu treninga snage. za "sušenje" mišića, morat ćete izmjenjivati ​​posebne snage opterećenja s aerobnim, gdje je radna težina minimalno ili uopće ne postoje, ali vrlo veliku brzinu i raspon pokreta, i - broj ponavljanja.

Pa čak i malo istine:

- raditi na unutarnje strane bedara, s ciljem da li nedostatku masti ili ispravljanje oblika, to je najbolje koristiti plie čučanj i iskorak. Sumo čučnjeva, trbušnjaka u Smith stroj nije manje učinkovit, ali uključuje veći stupanj kvadriceps i stražnjični mišić maximus. Plie čučnjeva za jednog treninga treba izmjenjuju s ispadima.

- Plie čučnjeva i Plies redoviti na prstima razlikuju samo po položaju stopala. Spread koljena ravno tijelo bez promjene radnu težinu.

- Pa, ako se izmjenjuju slojevi s napadima, a onda - sumo čučanj. Oni se izvode na isti način kao i slojeva, ali bi tijelo vnaklonku. Važno je da se osjećaju da je teret raspačava između bedara i stražnjice.

- Upozorenje! Simulatori za detalje nogama koje stoje u dvoranama ne radi! S bilo koje težine, a evo i zašto: ne možete stvoriti nisko stanje potrebno za "izgaranje" tempo i visoke masnoće vage, kao što već znamo sve ne izgori. Mišići - da, mišići se akumuliraju. Pod slojem masti.

Dakle, ukratko:

- Masaža unutarnje strane bedara je to moguće i potrebno, ali - bez boli, i to samo na linije i smjer masaže.

- Nema tijela, nema oblik, gusta lijepe kože nije bez odgovarajuće prehrane. I bez obzira na to koliko je dugo i vrijedno što ću se mučiti fizički.

- Za vožnje od unutarnje strane bedara masti, trebat će vam aktivno vježba, moć i kardio, i treba najprije biti svjesni genetski programirani "nemogućnost" dio tijela s masnih naslaga u ovoj zoni.

korisno Video