Kako povećati testosteron?

Testosteron - vrlo važan hormon koji je odgovoran za dobro raspoloženje, izvrsnom stanju mišića kože i unutarnjih organa kod muškaraca. S godinama, njegova razina u tijelu može biti znatno smanjena, to - proces prirodan i neizbježan. Ipak, to može biti sporo, stalno podizanje razine ovog hormona.

Video: Testosteron. Kako poboljšati svoje farmaceutske proizvode i savjete

Kako povećati testosteron?

To se može učiniti na više načina, što može biti široko svrstati u prirodne i umjetne.

Umjetna način je koristiti posebne lijekove koji su sintetski proizvedeni može nadoknaditi nedostatak testosterona. No, u ovom članku ćemo govoriti o prirodnim načine kako povećati testosteron, koji je o alatima i resursima koji nam je dao Majku Prirodu.

Dakle, prvi put za povećanje razine testosterona - dobri i dosta sna. Nedostatak sna je općenito vrlo negativan utjecaj na opće stanje u muško tijelo, i, naravno, na razini ovog hormona, posebno. U slučaju kroničnog nedostatka sna, možete zaboraviti na aktivnom seksualnom životu. Spavanje deficit često uzrokuje probleme u kardio - vaskularni sustav.

Osim toga, tijekom sna tijelo kompenzira gubitak potrebne razne tvari, elemenata u tragovima, hormona, uključujući i testosteron.

Video: Kako povećati testosteron? 5 savjeta

Drugi način za povećanje testosterona - svjetlo, točnije, njegova točna percepcija. U setu pokusa, znanstvenici su otkrili da je u sisavaca, kojima neka osoba pripada, te značajno smanjuje razinu testosterona, ako su te životinje drže za nekoliko dana nije vidjela svjetlo dana. Dakle, moguće je izvući logičan zaključak - noću spavati tijekom dana - kako voditi aktivan stil života, a ne obrnuto, onda ne samo testosteron, ali i druge procese u tijelu su normalne.

Kako povećati testosteron sa snagom?

Naravno, vrlo važnu ulogu u formiranju i održavanju testosterona na propisanoj razini igraju svoj dnevni obrok, odnosno sve one namirnice koje jedete. Da Testosteron je proizveden u odgovarajućem iznosu trebaju uvijek koristiti nekoliko osnovnih proizvoda, koje opisujemo u nastavku.

Naravno, hrana treba sadržavati vitamine, i to je vrlo teško reći što konkretno, u ovom slučaju, vrlo važni za pravilo „što više razlikuju će svoju hranu, to bolje.”

• Međutim, od posebne važnosti su i dalje vitamin C i E, a nedostatak koji uzrokuje nedostatak ovog hormona u tijelu. U ljetnim mjesecima, morate se osloniti na svježe voće, bobičasto voće i povrće, a zimi mogu se zamijeniti esencije od šipka i Rowan. Vitamin E je također da se nalaze u hrani koja sadrži masti, nužno životinjskog podrijetla. Dakle, mi aktivno može piti ulje jetre bakalara kapsule i mršavi na ribe sebe, posebice na losos.
• To je vrlo važno za razvoj ovog hormona minerala. Među njima se može primijetiti mineral u tragovima cink. Sudjeluje u sintezi testosterona, pa svoj nedostatak logično i dovodi do nedostatka hormona. Cink sadržane u kikirikiju, govedina, jaja, sjemenke bundeve, grah, sardine i mnoge druge namirnice koje su vrlo lako pronaći na policama modernim supermarketima.
• Također je potrebno obratiti posebnu pozornost proteinske hrane, jer proteina - ključ muške zdravlje. U svoj dnevni prehrani, morate dodati jaja, na primjer, prepelica, raznih orašastih plodova, govedina i riba.
• i ovdje unos ugljikohidrata Moramo drastično smanjiti, jer pretilost nije pogodno za razvoj testosterona. Dakle, pokušati zaboraviti tjestenine, kolača, kruha i druge hrane, ukusna, ali nije pomoglo.

Kako povećati testosteron kroz sport?

Za formiranje testosterona potrebna konstantna vježba, koja je, osim toga, pomoći će vam da uvijek sami držati u dobroj formi. Možete trčati ili plivati ​​u bazenu, a možete se prijaviti u teretanu, gdje obvezni vježbe moraju biti push-up rade stup, pull-ups. I zapamtite da je nakon svakog treninga bi trebali imati dovoljno vremena za odmor i oporavak, a efekt će izravno suprotno.