Vlak vestibularni

Vestibularnog aparata - je organ unutarnjeg uha koja je odgovorna za ravnotežu i orijentaciju u prostoru. Mnoge bolesti mogu uzrokovati smetnje u sustavu receptora i dovesti do neugodnih posljedica kao što je gubitak ravnoteže, povraćanje, mučnina, trzanje očne jabučice, vrtoglavica, znojenje, itd

Previše pate od ove bolesti, a neki ne mogu ni pomaknuti tiho u prometnom, ljuljačka i obavljaju srodne djelatnosti. To znači da su informacije navedene u ovom članku će biti vrlo korisno.

Zašto trenirati vestibularnog aparata

Razviti ovo tijelo treba najmanje da bi se izbjeći uobičajene ozljede. Na primjer, trebate dobiti nešto od polukatu ili zamijenite žarulju, ili možda sin vas pita za vožnju s njim u malom vlaku, koji je neko vrijeme išao u istom smjeru. Za sve to, neophodno je da se vaš sustav receptora bio normalan. Posebna obuka će vas spasiti od slabe koordinacije, bolan osjećaj u jamu želuca i grla, kao i gubitak ravnoteže u pravom trenutku.

Osim toga, takav trening je potreban da bi se, nadalje, da možete učiniti kakvu fitness. Na primjer, vi ste gorljivi ljubitelj joge, ali statički položaj, gdje morate postići ravnotežu za vas nije izvedivo.

Na kraju vestibularnog aparata trening koristan za svoju sigurnost i priliku putovati. Možete naći mnogo drugih razloga, pa čak i od vas će biti u mogućnosti u ime nekoliko situacija u kojima ste neka organ ravnoteže.

Kako razviti ljudski vestibularni sustav kod kuće

Mnogi ljudi nisu ni svjesni tih problema i postojanje organa receptora. To su oni koji u djetinjstvu često okrene na ljuljačkama, vožnje, vozio u nogometu, vrti se na vodoravnoj traci, itd Ako ste već ovisni uglavnom mirno igrati, postoji velika opasnost da vrlo osjetljiva i buntovni sustav receptora će vas dovesti do gotovo nesvjestica tijekom vožnje brodom, ili kad se spušta s planine navijanje ceste.

Stručnjaci vjeruju da je to tijelo može razviti u bilo kojoj dobi. Da biste to učinili, učinite padine, pretvara, postupno okretati glavu i tijelo. Počnite studij treba biti postupno, dovoljno prva tri ponavljanja, u budućnosti, ova brojka može povećati na 7-8. Ove jednostavne vježbe mogu se obavljati u kući. Također dobar aerobik, trčanje i planinarenje u bazenu.

metode treninga i učinkovite vježbe

Bez dobar sustav rada receptora nije uvijek pokazatelj zdravstvenih problema. Samo ovaj uređaj treba razviti. Njegova normalno funkcioniranje ovisi o aktivnosti osobe.

Razvijanje tjelesne ravnoteže moguće kroz vježbe, jer je odgovoran za kretanje i orijentaciju u prostoru. U tu svrhu, prikladno vježbe terapije. Konvencionalni sportovi nije za svakoga, jer je za teške terete treba dobro obučeni tijelo. Da li jednostavne vježbe, kao što su breza, glavu okreće, okreće tijelo razvedenih rukama.

Još jedan veliki metoda treninga - to je joga, pomaže ojačati tijelo i razvijati fleksibilnost. Kada razvoj mišića ih pričvrstiti će postati dobar duktilnost i rastezanje, možete ići na inverziji poze, koje su vrhovni organ ravnoteže bar rada.

U međuvremenu, pripremili smo niz učinkovitih vježbi koje se mogu lako replicirati kod kuće.

1. Sjednite na stolicu, izravnati nogu, donoseći pete zajedno, prsti osim, ruke dolje - to je početna pozicija. Svaki od sljedećih vježbi treba ponoviti 6-9 puta. U isto vrijeme pokreti glave mora biti glatka.
2. Kao što uzdisati, savijati glavu dolje, na povratku daha u početni položaj.
3. Okrenuti glavu na desno, a zatim na drugu stranu. Dišite ravnomjerno kroz nos u uobičajenim tempom.
4. Nagnite glavu na desno rame, vratiti u početni položaj i ponovite za lijevu stranu. Dah je isti kao u prethodnoj vježbi.
5. Nacrtati glavu krug s desna na lijevo i u suprotnom smjeru.

Nakon 1,5 tjedana, ove tehnike mogu se razrijediti sa sljedećim vježbama:

1. Raširila stopala u širini ramena, ruke uz donji dio tijela. Udahnite, izdahnite zavoj desnu nogu ispružite ruke natrag u početni položaj i ponovite isto s drugom nogom.
2. Uzeti dah i stavite ruke na pojasu. Na izdisaju, okrenite tijelo ulijevo. Na udisaju, vratite se u početni položaj kao što uzdisati, ponovite vježbu za desnu ruku.
3. Držite ruke za sidushku stolicu. Na udisati povući tijelo natrag, uzdisati vratiti u početni položaj.

Nakon 1,5 tjedana, u odsustvu neugodnih simptoma, ovi postupci mogu se provesti stojeći drži podršku u Vašem slučaju za stolicu.

Nakon tri tjedna u odsutnosti štetnih znakova tih tehnika može se ponoviti u stojećem položaju, ali bez podrške.

I, naravno, pokušati hodati više, na primjer, na posao ili za rad na putu kući, izvoditi kratke šetnje prije spavanja.

Prije izvođenja ove vježbe nakon moždanog udara, razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo da li su sigurne i optimalne za vas.

Kada ste savladali ove tehnike, možete premjestiti na složenije, koristite sportske opreme, kao što su Rennes prsten centrifuge, loping itd

Video: Trening za vestibularnog aparata u odraslih

Ako problemi s ravnotežu u tijelu pojavio u odrasloj dobi, u ovom slučaju, možete pomoći vježbe prikazane u sljedećem videu. ponoviti vježbe će biti teško zbog kompleksa bez odgovarajuće obuke. No, s vremenom možete povećati trajanje posla i potpuno obnoviti vestibularnog aparata.

Video: Najbolje vježbe za vaše dijete

Razvoj sustava receptora nastaje postupno od rođenja. U pravilu, 12letnemu dobi ovo tijelo u potpunosti razvila, međutim, i ovdje postoje iznimke. Dakle, ako želite ojačati ravnotežu tijela koja se bave djetinjstva i trenirati svoje djece, kao što je prikazano u sljedećem videu.