Endorfin - hormon radosti i sreće, kako povećati razinu

Dobro jutro, prijatelji! Oni koji su odavno upoznati sa mnom, znaju da sam pozitivna osoba i iskreno zna kako uživati ​​u životu. Ali što je s onima koji ne rade? Saznajte! A iznad svega, trebate znati da u tijelu postoji posebna radost i sreća hormona - endorfina, koji su odgovorni za naše dobro raspoloženje, a znam neke od tajni koje će vam pomoći da se podigne razina ovog hormona odličan.

Idemo vidjeti što je to tajanstvena tvar, a neke od njih mogu imati koristi, favorit za nas. A za početak definirati što je to - hormoni.

Endorfin - što je to

To biološki aktivne tvari sintetizirati u endokrinih žlijezda. Oni su pustili u krvi nego dopustiti metaboličke procese i osnovne fiziološke funkcije organizma. Hormoni - glasnici koji prenose upute iz Upravnog tijela centara svih organa. Naši hormoni radosti nastaju u središnjem živčanom sustavu, a prijenos naredba se izvodi putem neurotransmitera i električnih impulsa.

Ti hormoni više, pod naslovom „hormon radosti, zadovoljstva i sreće krije niz različitih kemijskih spojeva. Svi su vjerojatno poznati serotonina, tu je dopamin, feniletilamin, oksitocin, govorim malo o njima, ali glavni lik moj članak - endorfina.

Serotonin je uključen u regulaciju aktivnosti crijeva, ženskih reproduktivnih organa, zgrušavanje krvi, inhibira upale. Ona poboljšava motoričku aktivnost, poboljšava moždanu aktivnost i poboljšava raspoloženje. Nedostatak toga dovodi do smanjenja motoričke aktivnosti, migrene, povećana osjetljivost boli i kao rezultat sve teške depresije.

Dopamin - proizveden tijekom seksa i hrane, hormona zadovoljstva. Feniletilamin - odgovoran je za nježnosti i suosjećanja, to je prava ljubav hormon. Oksitocin - proizvodi se u žena tijekom trudnoće i daje im ljubav za svoje dijete, hormon majčinstva.

Endorfin - hormon sreće i radosti

Priroda daje sposobnost tijela da proizvodi na vlastitim vlastite tvari koje uzrokuju osjećaj sreće. Te tvari doprinose zdravlju i jačanje tijela obranu. svi su grupirani zajedno pod nazivom „endorfina.” Svojevrsno prirodni lijek. Strogo govoreći, kada kažemo da je radost hormon je pušten, to je u redu. Njihova odvojenost - posljedica, a ne uzrok radosti.

Ona proizvodi hormon sreće u mozgu, hipofizi, u vrijeme kada ste nešto vrlo slično. I što je zanimljivo - to je ne samo uplifting, ali također ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo. Ona poboljšava imunološki sustav, dijeli našu dodatnih masnoća i čini normalan pritisak - to je takav prekrasan hormoni.

To je u mogućnosti da vas staviti u stanje euforije, koja se zove „vrtoglavicu”. ona također smanjuje apetit i povećava otpornost na stres.

Svaka pozitivna emocionalna stanja ljubavi, moći, slave povećava proizvodnju hormona u krvi. Isti učinak se javlja kao obrambena reakcija kao odgovor na stres i bol. Povećana proizvodnja smanjuje bol.

Trebate primjer? Sljedeći put kada dođu pješke ili patiti moj prst, imajte na umu kako brzo doći spasonosni osjećaj utrnulosti i smanjenje boli.

Tijekom natjecanja, sportaš može ne osjetiti ozljede, ozlijeđeni u nesreći, također, ljudi ne odmah shvatiti koliko je ozbiljna njihove ozljede. Oni su proizvedeni i tijekom borbe, čime ne samo da mobiliziraju rezerve, ali i ignorirati bol. Sjeti se vjerojatno reći da su pobjednici rane liječiti mnogo brže - to je zbog toga. Hormon djeluje kao prirodni analgetik, a zahvaljujući njemu rane liječiti.

U to vrijeme, kao i negativne emocije kao što su ljutnja, strah, produljenog stresa negativno utjecati na ljudsko zdravlje i može izazvati svoju bolest, endorfini daje povoljan učinak. Uz nedostatak hormona osoba dobiva deprimiran, često bolestan dugo oporavlja.

Ali ako osoba umjetno uzimanje opojnih droga pokušava se uvesti u stanju radosti i zadovoljstva, da razviju svoje vlastite endorfina usporava ili čak zaustavlja. Dakle, razbijanje ovisnik o drogama, koji je u pratnji nepodnošljivih bolova.

Ako dosljedno loše raspoloženje, sigurno možete vidjeti liječnika, te u nekim slučajevima, s jakim i dugotrajnim depresije, točno što učiniti. Antidepresivi se koriste za liječenje depresije, veću proizvodnju endorfina, ali da ih koriste bez recepta je nemoguće. To može dovesti do viška, što može dovesti do ozbiljnih bolesti. Višak može dovesti do halucinacija, a kao posljedica - mentalni poremećaj.

Kako podići razinu hormona radosti

Na veliko oduševljenje možemo unaprijediti proizvodnju endorfina i na taj način pomoći u sebe i svoje tijelo. Složen sustav - naše tijelo, sve u njemu je povezano i utjecaj jedni druge. No, to je dobro, jer bi podići razinu hormona radosti u krvi može biti, a za to je potrebno znati nekoliko jednostavnih načina.

1. Glazba. Jedan od najvažnijih pristupačne i uobičajene načine koji potiču proizvodnju hormona. Pozitivno emocionalno iskustvo, osjećaj ogromna uzdizanje, a to je upravo zbog proizvodnju endorfina.
2. Sex. Snažan i brz način za povećanje hormona sreće u krvi. Sudjelovati u zdravlju i da ćete biti sretni!
3. Masaža. Nema ništa za reći, tko zna što se pita stvara taj postupak i što blaženstvo - pada u ruke iskusnog masera.
4. Dojmovi. Mislim da može učiniti sretnim. Pješačenje u trgovinama, kazalište, putovanje s novim neistraženim mjestima - sve je izvor proizvodnje hormona radosti.
5. Sport, vježbe. Čak i ako niste ljubitelj sportskih aktivnosti. Sigurno se sjećate užitka smo dobili kad sam prisiljena i raditi. No, moramo imati na umu da je proizvodnja endorfina pridonosi prilično duge i teške terete. Ali isto tako ne treba pretjerivati, inače umor raspoloženje će pasti. pažljivo slušati svoje tijelo, izaberite ispravan način opterećenja, naš zadatak - da ne naškoditi.
6. Pozitivno razmišljanje. Potjerati loše raspoloženje daleko! Ako ne znate kako, a zatim pročitajte o mojim 7 načina kako razveseliti. Ili dolazi do svoje vlastite! I zapamtite: vaš osmijeh i smijeh stimulira proizvodnju endorfina.
7. Omiljena stvar hobi. Sudjelovati u kreativni, pronaći sebe nove interese - sve to također povećava nivo pravih hormona.
8. Trudnoća. Ovo je posebna prilika za žene da se radost i sreću. Tijekom trudnoće, endorfini se proizvode u puno većim količinama, od trećeg mjeseca.

 Snaga. To je možda najugodniji način. Što proizvod povećava razinu endorfina:

• Banane, avokado, smokve, datulje, šljive - samo jedna banana dnevno, a svijet se ne čini tako bez srca ostali plodovi imaju isti učinak.
• Soja.
• Mlijeko.
• Korijandera, paprika - izvrstan stimulans živčanog sustava. Timijan odličan sedativ.
• Tamna čokolada.
•  Rajčica, repa - bogate folne kiseline, koji cijepa tvar koja uzrokuje depresije.
• Čile. U ovom finom papar, koje sam nedavno pisao, sadrži kapsaicin, izravno stimulira proizvodnju endorfina.

To se događa jer su ti proizvodi visoki sadržaj triptofan aminokiselina. Ako ih jesti, od vas će se povećati biosintezu a raspoloženje je znatno poboljšana. Ali želim upozoriti malo: pribjegavaju ovoj metodi kako popraviti raspoloženje često ne. Prvo što će dovesti do neravnoteže osnovnih tvari, a kao drugo - tijelo se brzo navikne na dobar učinak i smanjiti. Pa, još jedan uvjerljiv argument protiv čestog korištenja ove metode - i često jedu velike količine slatkiša dovodi do debljanja, a to je razlog za očaj.