Kombinirajući rad s trudnoćom

U ovom članku:

1. Preporuke za usklađenje rada s trudnoćom

Preporuke za usklađenje rada s trudnoćom

U svakom slučaju, promjene moraju biti nekardinalnymi, a ne brzo. hormoni restrukturiranje u tom položaju i bez njega može izazvati stresnu situaciju. Kao rezultat toga, novi život treba pažljivo prišao. Najvažnija zadaća - to je uspješan stanje djeteta i majke. Glavna stvar koja može naškoditi - rad i vježbe. No, ne odmah nakon začeća platiti i otići u ured. Budući da je djelo dozvoljeno, ali to je još uvijek nešto što treba isključiti.

Prva stvar koju treba učiniti je - smanjiti svoje radno vrijeme na šest sati. Ako možete raditi od kuće, trebali biste iskoristiti to. U nedostatku takve mogućnosti je potrebno za komunikaciju s glave i popraviti vrijeme izlaza i njegu. Na primjer, da bi mogli doći malo kasnije na posao i ostaviti rano, čime se oslobađa stoji u redovima ili prometne gužve.

Osim osnovnog rada može se osigurati putovanja na posao, noćni rad, prekovremeni rad zadatke. Daleko od svega, u svakom slučaju, treba odbaciti. U slučaju profesija koje se odnose na fizičke aktivnosti moraju podnijeti ostavku ili prijevremenu odluku. U drugim situacijama, treba odbiti sudjelovati u čišćenju, Subbotniki i kreće namještaj.

Za majku je glavni pravodobno hrane. Za ručak, to je najbolje jesti svježe proizvode, u svakom slučaju nije brzo kuha hranu. Kada je glad je bolje ostaviti malo rano za večeru i zadovoljiti svoje tijelo s hranom, jer je potrebno redovito jesti. Ako je moguće, tijekom radnog dana preporučuje se za izlazak na svježi zrak.

Svaki sat, poželjno je izdvojiti pet minuta da se odmori. To može doprinijeti dobrobiti i zdravlja. Uz konstantan rad u sjedećem položaju ili na nogama, potrebno je izdvojiti vremena za odmor. Za učinkovitost tijekom male pauze može obavljati vježbe ili vježbe disanja. Osim toga, napeti i opustiti mišiće može i treba biti u pogonu.

Ako netko nudi pomoć radnicima, da ne bi trebali ignorirati. Idealno bi bilo ako je direktor ili kolege kako bi se na neki način. Također se preporučuje da se brine o i najmilije nakon dolaska s posla, a ne unutarnje poslove pri dolasku kući, morate dati svoje tijelo ostalo oko sat vremena. Stručnjaci su uspostavili određene smjernice koje određuju kada trudna to je najbolje prestati raditi. To sve ovisi o vrsti posla. Jer, na primjer, za tajnice, bankari ili ured osoblje najbolje da se zaustavi rad na trideseti tjedan. Ako je trudnica je na nogama blizu četiri sata, trebali prestati dvadeset i četvrti tjedan. Odmah je napustiti težak posao, to jest onaj koji uključuje nošenje teških tereta težine oko tri kilograma. Po istom području uključuje struku, gdje se često izvoditi uza stube i pognuti.