Testosteron. Opće informacije i načine kako normalizirati razinu testosterona

Testosteron je androgeni spolni hormon koji se proizvodi gonada i kore nadbubrežne žlijezde. U određenim koncentracijama, testosteron je odgovoran za virilization (razvoj sekundarnih spolnih karakteristika) u dječaka i djevojčica androgenization.

Testosteron, kao i svi androgena, je u mogućnosti izvršiti snažan anabolički učinak. Uz to povećava sintezu proteina povećava iskorištavanje glukoze i smanjuje razinu šećera u krvi.

Drugi učinak testosterona - kataboličke, sprečava razgradnju proteina, držeći ih čak iu nepovoljnim uvjetima.

Androgenih hormona uzrokovati povećanje mišićne mase i snage. Oni pomažu sagorijevati masti (u nekim slučajevima, testosteron može biti uzrok masti taloženje muško pattern - na želucu, ali u drugim područjima masnoće razinama smanjiti).

Testosteron je u stanju utjecati na psihoseksualnih SŽS centre, uzbudljivo ih. To dovodi do povećanja libida (spolne želje), i muškarce i žene. Kod žena, višak testosterona može dovesti do smanjenja razine izlučivanja vaginalne vlažnosti, što je teško za seksualni čin.

Androgena, uključujući i testosterona, imaju izravan utjecaj na razvoj sekundarnih spolnih obilježja. Oni pružaju produbljivanje glasa i njegove grubosti, poboljšati rast kose na lice i tijelo muškog tipa, povećati izlučivanje znoja, promijeniti svoj miris. Oblikovani muški tip osobe i kostur, povećana veličina prostate i razinu sekrecije.

Ako je kožu, enzim 5-alfa reduktaze, postaje uzrok mušku ćelavost.

Ako je razina androgena u ženskom tijelu naraste na razinu testosterona muškaraca, to uzrokuje značajnu promjenu. Povećanje veličine klitorisa, labia (osim toga, oni počinju približiti jedni drugima, postaje slična skrotum). Djelomični atrofije dojke, jajnika i maternice. Možda je prestanak menstruacije i ovulacije. Nakon toga, tu je neplodnost.

Želite li povećati količinu mišićnog tkiva? Opširnije - jela za skup mišićne mase. Tajne zdravog i lijepog tijela!

U ovom članku o postavljanju pravilnu tehniku ​​pri obavljanju potisnu šipku u padini.

Korak aerobik za mršavljenje! https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/step-aerobika-doma-kak-neobkhodimost-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni.html

Za sintezu i izlučivanje testosterona te luteinizirajući ispunjavaju hipofize stimulaciju folikula hormona.

testosteron Aktivnost

Testosteron je hormon manje aktivni. Za pojavu androgene aktivnosti potrebne kemijske transformacije (smanjenje 5-alfa položaju ugljikovog skeleta s 5-alfa reduktaze).

Nakon redukcije 5-alfa-dihidrotestosteron položaju postaje testosterona, koji je sposoban djelovati na ciljne organe stanica.

Norma testosterona u krvi

Norme testosterona može varirati ovisno o klinici, koja je provela istraživanje. Najčešće pravilo je testosteron 11-33 nmol / L za muškarce i 0,24-2,7 nmol / l za žene.

Smanjene razine testosterona mogu se podesiti pomoću lijekova (na primjer, testosteron propionat se može davati ili druge sintetičke analoge).

Indikacije za primjenu testosterona preparata su:

• Hipofunkcija testisa;
• genitalija hipoplaziju;
• smetnje u seksualnoj sferi tinejdžera koji nose funkcionalan karakter;

Vitamini za povećanje razine testosterona

Vitamini su mikronutrijenata koji znače, bez kojih tijelo može nastati razne bolesti, uključujući i pad razine testosterona kod muškaraca.

Važno je razumjeti da sve potrebne vitamine, ali posebnu ulogu u lučenje testosterona igre:

• vitamin C;
• vitamin E;
• Vitamin F (omega-3 i omega-6 višestruko nezasićenih masnih kiselina);
• sve vitamine iz grupe B.

Vitamini C, F, B su izravno uključeni u sintezu testosterona, dok je vitamin E, kao snažan antioksidans koji štiti testosteron iz razbije.

Proizvodi koji mogu povećati razinu testosterona

Osnova povećanja i normalizacije razina testosterona je dobro sastavljen dijeta (detaljan članak o tome kako povećati testosteron u muškaraca). Što osoba jede, određuje razinu ne samo testosteron, ali i svi ostali hormoni. Zato treba preispitati svoju prehranu i odustati najviše nepotrebno i često štetne, proizvode.

Popis potrebnih proizvoda:

• orašasto voće. Matica sadrži vrlo veliku količinu testosterona potrebnog za sintezu vitamina i minerala. Najveća količina korisnih mikronutrijenata nalaze u orasima. Također korisna pistacije i lješnjaka;
• Plodovi mora. Oni sadrže puno cinka - glavni kemijski element testosterona molekula. Nadalje, plodovi, posebno ribe su bogate višestruko nezasićenih masnih kiselina (omega-3, omega-6). Najkorisniji su: škampi, srdela, skuša Pacifik, losos, grgeč, rakovi, pastrva.
• povrće. Sadržaj povrća velike količine organskih mikronutrijenata pozitivan učinak na razinu testosterona, a celer sadrži androsterona - biljka analoga testosterona koja može poboljšati seksualnu izvedbu čovjeka. Najkorisniji povrće: celer, avokado, brokula, tikvice, rajčica, patlidžan, kupus.
• voće. Svježi plod sadrži lutein - tvar koja povećavaju lučenje testosterona. Najveća količina luteina je sadržana u: naranče, papaja, squash, mrkva, ananas, breskve, marelice, kruške, dinje, dragun, grožđa;
• zelenilo. Siguran sam da mnogi sjetiti crtić o mornar Popaj, koji je bio sklon špinat. A ljubav špinat ovdje s razlogom. Ovo postrojenje obuhvaća velik broj andosteron - biljnog testosterona analoga. Dodatno sadrži biljna mikronutrijenata potrebne za sintezu testosterona. Korisni zelje: špinat, senf, luk, peršin, cilantro.
• Školjke i kamenice. Legendarni Casanova dnevno konzumirati velike količine kamenica, vjerujući da oni daju svoju mušku snagu. I u dijelu, to je istina. Školjke i kamenice sadrže cink broj zapis čija vrijednost je povećanje razine testosterona od neprocjenjive vrijednosti.
• bilje. Postoji mnogo bilja, na ovaj ili onaj način, utjecati na razinu testosterona. Na temelju tih biljaka stvorio veliku količinu lijekova koji povećavaju razinu testosterona. Najvrjedniji bilje: Babin zub, ginseng, sibirski ginseng, zlatni korijen.
• Kashi. S obzirom na tkivo, što u velikom broju sadržane u žitaricama, poboljšava cirkulaciju krvi u prsni organi. Testisa visoke kalorijske dijeta ima pozitivan učinak na proizvodnju testosterona.

Teze o glavnoj točki:

Detaljni opis kako napraviti proteinski shake kod kuće. Slasni i učinkovite savjete nutricionista!

Pravo savjet za zagrijavanje prije vježbanja.

Pregled vježbe - sliježe ramenima s utezima! https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/na-plechi/shragi-so-shtangoj-i-gantelyami-opisanie-i-tekhnika-vypolneniya.html

• Testosteron - primarni muški spolni hormon koji je odgovoran za razvoj sekundarnih spolnih karakteristika, seksualno ponašanje, dušika i fosfora metabolizma u tijelu.
• Testosteron ima jak anabolički i anti-katabolički učinak.
• Testosteron potiče povećanu mišićnu masu i masnoće spaljivanja.
• Testosteron utječe na libido.
• Testosteron maloaktiven prije pretvorbe u dihidrotestosteron.
• Sinteza testosterona ovisi o količini i luteinizirajući hormon za stimulaciju folikula hormona.
• Norma testosteron 11-33 nmol / L za muškarce i 0,24-2,7 nmol / l za žene.
• Vitamini za testosteron - C, E, F, B.
• Proizvodi koji povećavaju testosteron - orasi, povrće, voće, plodovi mora, ljekovito bilje, žitarice, trave.
• Jedan od glavnih razloga za pad testosterona ne dobiva dovoljno sna. Normalizacija režima rada i odmora će smanjiti vrijeme za vraćanje razine testosterona na normalne vrijednosti.

video