Dijeta za one koji žele zatrudnjeti

• Zatrudnjeti, morate jesti pravo
• Proizvodi koji doprinose koncepcija i obratno
• Dijeta začeti dijete: za muškarce
• Dijeta za trudnice

Tu dolazi vrijeme u životu žene kada je ona spremna postati majka, imati dijete da se osjećaju sve čari majčinstva. Ali, nažalost, svi pokušaji da se trudne nisu uspjeli. Analize pokazuju da je žena potpuno zdrava, nema nekompatibilnost s partnerom. Koji je razlog?

Zatrudnjeti, morate jesti pravo

Svaka žena zna da je upala, pušenje, alkohol dramatično smanjuje šanse za dobivanje trudna.

Video: Da li bi se spriječilo težine trudna

No, malo ljudi shvatiti da ima više šanse za zatrudnjeti, morate jesti pravu. Folna kiselina je potrebna tijelu te je koristan ne samo za trudnice. Ona je sadržana u kupus, krumpir, razne žitarice i naranče.

Također, uporaba tih proizvoda smanjuje rizik od rađanja djeteta s invaliditetom. Alkohol smanjuje probavljivost folne kiseline, tako da je bolje odustati od alkoholnih pića, čime se povećava šanse za dobivanje trudna.

Nije pogodno za prehranu plodnosti koja se sastoji isključivo od biljne hrane. Hrana bi trebala biti s sadržaj životinjskih proteina bi trebao biti uključen u prehrani mesa i mesnih proizvoda.

Ako dugo očekivani koncepcija ne dogodi, tu je osjećaj „mreže na dijeti.” Osim toga, ova dijeta ne mora nužno izgubiti na težini, moguće je da žena treba dobiti nekoliko kilograma.

Video: Djevojka ne može zatrudnjeti. To je neplodnost?

1. Kako se udebljati?
   Kako bi se povećala težina je bolje jesti visoke kalorijske proizvoda (bez brašna), kao što su grah, meso, sušenog voća i orašastih plodova.
2. Kako smršati?
   Izgubiti težinu može biti nisko kaloričnu hranu, ali ne možete gladovati. Bolje je kombinirati prehranu sa sportom.

Proizvodi koji doprinose koncepcija i obratno

Ako ste se odlučili začeti dijete i potrazi za prehranu zatrudnjeti, trebali biste shvatiti da je post naškoditi samo tijelo, ali ne pridonosi začeća. Zdrava i uravnotežena prehrana ima pozitivan utjecaj na začeće. Tijelo ne bi trebao osjećati glad, a tamo bi trebao biti osjećaj prejedanja. Od „dijetalnih razmišljanja” morati odustati odjednom. Prije svega, morate dobiti svoju prehranu kalorija u odnosu na kalorije koje vaše tijelo troši u jednom danu.
Pa što bi trebao jesti da biste dobili trudna:

• Kofein - glavni neprijatelj za začeće. Čak i zdrava žena pije 3 šalice kave dnevno smanjuje šanse za trudnoću za 40%. Ne žurite da stavi čajnik na štednjak i rado skuhati čaj. Dovoljno je četiri šalice jakog čaja i rezultat je isti kao i onaj od kave. To ne znači da se morate odreći kave i čaja ikad. Kava bez kofeina se ne razlikuje u ukusu od obične kave. Postupno ići bez kofeina, koji sadrži antioksidanse, a kada je dugo očekivani trudnoću, ne morate se dramatično prestati piti kavu.
• Dijeta povećava šanse začeti dijete, uključuje obvezno korištenje ribe. To je najbolje jesti losos, koji je izvor omega-tri masnih kiselina. Ako imate nepravilan menstrualni ciklus, omega-tri, koji se nalazi u lososa, pridonijeti normalizaciji ciklusa. Trudnicama se preporučuje jesti losos za normalan razvoj djeteta.
• Dijeta koja potiče plodnost, isključuje iz dnevnog šećer dijeta hrane, zamijenivši ga s medom. Stoga izraz „medeni mjesec” u kojem je većina žena zatrudnjela. Med jača imunološki sustav, bori se sa svim upalnim procesima u tijelu, to hranjivo sa svim potrebnim mineralima i vitaminima. Med umjesto šećera pomaže u kontroli tjelesne težine za vrijeme trudnoće.
• Pravilno funkcioniranje hormona sustava utječe na žene vitamin B 12. Žena treba uključiti u prehrambenoj crvenog mesa, koja sadrži vitamin B 12. nemasna govedina ili janjetina će povećati šanse za dobivanje trudna. Crveno meso je bogato željezom i to mora biti uključena u prehrani kako bi dobili trudna.
• Jod stimulira stopu metaboličkih procesa u tijelu. Zatrudnjeti, uključite u prehranu namirnice bogate jodom: alge, plodovi mora, ACCA SELLOWIANA voća. Jod normalizira nepravilan ciklus, i to je jedan od najvažnijih uvjeta za začeće.
• Dijeta treba sadržavati obvezno korištenje organskog povrća kupljene na tržištu. Jesti špinat, salata - sadrže vitamin E i folnu kiselinu, snack mrkva koja poboljšava plodnost.
• U prehrani treba uključiti namirnice bogate mastima da omega-šest i omega-tri. Zaboravite normalan suncokretovo ulje, bolje obratite pozornost na ekstra djevičansko maslinovo ulje. Bučino i maslac od kikirikija se okus ne razlikuje od maslinovog ulja, oni također mogu staviti na popis prehrane za začeće.

Dijeta začeti dijete: za muškarce

Preporučena dijeta za budući papa:

• Pari meso ili dvostruka kotla;
• Pečeni ili kuhani krumpir;
• Svježe povrće, na pari, kuhana;
• Svježe voće;
• Jela od cjelovitih žitarica.

Tih proizvoda povećava kvalitetu sperme.

Video: kako protjerati višak kilograma

Uzeti na znanje:

Tijelo treba vitamin C, koji smanjuje rizik od oštećene proizvodnju sperme. Ako čovjek puši, morate jesti više namirnica koje sadrže vitamin C, ili zatvoriti.

Nedostatak cinka smanjuje količinu proizvedene sperme i testosterona. Treba uključiti u izborniku nemasne govedine, tamno meso piletine i bijelog graha. Ovi proizvodi su izvor cinka.

Alkohol smanjuje razine testosterona, tako da je potrebno smanjiti konzumaciju alkohola ili da ih barem dati u vrijeme začeća.

Dijeta za trudnice

Trudnica mora biti uključena u opskrbi:

• Kuhana riba, plodovi mora;
• Svježe povrće, kuhana i na pari;
• Maslina, bundeva i kikirikijevo ulje;
• Mahunarke (grah, grašak).

Ovi proizvodi doprinose začeća.

Uzeti na znanje:

Kava, jak čaj, pušenje i alkohol ne pridonosi začeća. Ako želite zatrudnjeti - balansiranje zdrave prehrane i izbjegavanje štetnih navika pomoći zatrudnjeti dugo očekivani dijete. I ne brinite - to je glavni neprijatelj začeća.

Zatrudnjeti, žena treba jesti pravo i imaju normalnu težinu. Manjak u težini, kao i previše ne pridonosi začeća. Osim toga, tijekom težine trudnoće može negativno utjecati na normalan razvoj fetusa.

Što se tiče ostatka, slušati „bakine savjet” i rezultat neće dugo trajati - ne brinite, nervozan tijekom obroka temeljito žvakati i ne može omesti na sitnice.