Jet lag ga

U ovom članku:

1. Koje su opasnosti jet lag?
2. Načine za borbu protiv jet lag
3. Kako se ponašati nakon dolaska

Koje su opasnosti jet lag?

Simptomatologija je vrlo raznolik. Mnogo ovisi o razlici u vremenu početnu točke i točke dolaska, dob, spol i osobnih karakteristika osobe. u međuvremenu postoje određene trendove - jet lag Simptomi se najčešće aktivni u mladih i sredovječnih žena. Starije osobe i muškarci su puno manje zabrinuti.

Kao rezultat istraživanja, utvrđeno je u iznosu od vremena koje je potrebno da se prilagodi jet lag: jedna vremenska zona - jedan dan.

Načine za borbu protiv jet lag

Poduzeti mjere za sprječavanje pojave simptoma potrebno prije odlaska.

• • Bez obzira na to kako intenzivan nije raspored, trebali biste pokušati dobro spavati.
• • Kad se naknade za ceste zauzimaju sve moje misli i san od brige ne mogu ni - možete uzeti sedative ili hipnotika. U slučaju stalne uporabe lijekova, naravno, konzultirati sa svojim liječnikom o tome kako i koliko je njihovo, naravno treba uzeti u drugoj vremenskoj zoni.

za ublažavanje simptoma jet lag posebni lijekovi ne postoje. No, značajno pomoći u borbi protiv neugodnih simptoma može pripravci koji sadrže melatonin. To je hormon koji pomaže regulirati bioritam. Da je u pripravcima, kao što je „Melatonina” i „melaxen”. Prije upotrebe, konzultirajte svog liječnika.

1. - Prije leta nije potrebno nositi neugodno, opresivne odjeću. Preporučljivo je da bi svoje papuče i pereobuvshis, dobili udobna u stolici. Sati bolje prevedene na dolasku zemlje natrag u ravnini. To će pomoći psihološki prilagoditi novom vremenu.
2. - Unatoč velikom rasponu ponuđenih alkoholna pića, njihova uporaba treba izbjegavati. Sušenje u avionu, a prilikom primanja tijelo dehidrirano alkohol je puno jači. Da bi se to spriječilo, u količini ne tako malo pitke vode. Isto vrijedi suzdržati od uzimanja tablete za spavanje. Nadalje dezorijentirati već preopterećena tijelo.
3. - Ako se leti prema istoku, kako bi se bolje prilagoditi trebao naspavati. Pomoć pomoći u brzom zaspao namirnice bogate ugljikohidratimaKrumpir, riža, jogurt, voće i tjestenina.
4. - tijekom leta prema zapadu, naprotiv, spavanje se ne preporuča. U borbi sa sna može pomoći sadrži proteine sir, jaja, ribe i mesa.

Kako se ponašati nakon dolaska

• • Po prvi puta kako bi se pobijediti jet lag kako bi se izbjeglo fizičkog i psihičkog stresa.
• • To je nepoželjno srušiti raspored. Čak i ako ste jako spava tijekom dana, to se ne preporučuje.
• • Potrebno je da se izbjegne teške namirnice koje pridonose poremećaja spavanja.
• • Hodanje na svježem zraku pomoći će da se brzo prilagode promjenjivim biorhythms.
• • Također to pridonosi poseban Naravno masaža, što je učinjeno dva puta dnevno - ujutro, toniranje i opuštajuće večeri.