Odaberite tenisice

Izbor cipele bi trebao ovisiti o:

• Površina trening;
• tip treninga.

Ako ste idući u trčanje u šumi, u potrazi za cipele s dubokim gaznoga i zaštićen od prljavštine, ako je grad od čistoga asfalta, tražiti modele s dobrim apsorpciju udara, ali najbolji su fitness cipele lagane i dobro prianjanje.

Tenisice su podijeljeni u nekoliko vrsta, ovisno o vrsti treninga:

• za dugo-udaljenost trčanje;
• za kratkoročni velike brzine rada;
• natjecanja;
• za turizam i lako šetnje.

Neki Potplat cipele je vrlo dugotrajan, to se ne briše s vremenom. Oni su vrlo povoljno za trčanje na asfaltu. Postoje modeli s grippy potplatima, oni su savršeno držati na mokroj površini i ne dopustiti da padne.

neka pravila

• Kako uštedjeti novac, nego kupiti kvalitetne cipele, kupiti tenisice u trgovinama, koji „više nije u modi.” Poželjno je da se oslanjaju na profesionalni proizvođač, ali još nije poznato.
• Ne žuri pokrenuti do trgovine kad kažu na TV-u: „Naši najbolji tenisice - noge će se izvoditi!”. Dovoljno da vjerujem u bajke, to se ne događa.
• Nemojte kupiti najskuplji model i hvaliti se o tome drugima. Vrlo često oni imaju „zvona i zviždaljke” koji su apsolutno beskorisni. Jednostavno preplatiti za to.
• Pokupiti cipele koje odgovaraju vašim nogama.
• Steći tenisice bolje poslije ručka, kad si već prilično pješačiti. Pod „razilaziti” Vrijeme noge i povećanje veličine.
• Kada pokušava na cipele, i cipele, hoda oko trgovine u njima, osjećam noge lijepo i ugodno u njima. Ako nešto smeta, odgoditi kupnju.
• Razmislite značajke nogama dok se izvodi. To će biti objašnjeno u nastavku.

Kako da ne bude u redu s izborom?

Tako da se mišići ne boli, ali raspoloženje nije negativno utjecala pri kupnji cipela treba obratiti pozornost na sljedeće značajke:

• Amortizacija. Ovo je prva kvaliteta koji moraju imati visoku kvalitetu tenisice. Amortizacija smanjuju udari i omogućava više odbija od površine, koji pomaže da se ubrza rad. Oni se nalaze ispod pete i ispod peta smanjiti opterećenje na stopala. Najpopularniji proljeće amortizeri se nalaze na dnu, a zračni jastuci, punjeni plinom. Osim toga, za tenisice treba biti lagana i udobna, a peta u njima - i fiksne.
• Oblik potplata. Jedini mora imati kvalitetnu cipelu glatko ići gore, dobar zavoj. Također, na stranama utora mora biti mala. Oni povećavaju fleksibilnost. Peta mora biti odvojen.
• Dobre cipele treba biti začinjena, a ne okrugla, često se poništiti kada se izvodi. Čičak je i nije najbolji izbor, oni moraju biti odsutan. To može dovesti do slabe cirkulacije i druga pitanja.
• Treneri moraju biti zaštićeni od vremenskih nepogoda. Dobra sposobnost da imaju cipele sa Gore-Tex tehnologije. Ovaj polimer film s mnogim porama.
• Što je manja razlika visine od đona, više cipele stane za trčanje na prstima.

Želite li izgubiti na težini bez gubitka mišićne mase? Te bi trebao pročitati u članku - kako pravilno osušiti ljude.

Ova vijest o tome kako se iscijedi iz uskog formuliranja rukama.

Koliko kalorija trešnje? https://stroy-telo.com/dieta/produkty/kalorijnost-chereshni-ee-poleznye-svojstva-polza-i-vred.html

Test za određivanje pronaciji

Važan parametar u odabiru tenisica za trčanje je odrediti vrstu pronacije. Navedena ispitivanja slijede pomoći će vam odrediti vaš tip. Dakle:

• Uzmite posudu, napunite ga vodom;
• Pronađite komad papira, od kojih veličina ne bi trebala biti manja od veličine stopala, stavio ga pored zdjelice;
• umočiti noge svoje u vodi, a zatim ga staviti na papir;
• papir ostaje otisak vašeg stopala. Da figura nestala nakon sušenja, zaokružite svoje pero.

rezultati

• Ako luk je visoka, to znači nedostatak pronacije. Dakle, ljudi trebaju kupiti tenisice s dobrim apsorpciju udara.
• Normalno luk stopala - to je normalno pronacije. Dakle, sportaši moraju izabrati cipele s dobrim fiksacije stopala.
• Ako imate ravne noge. U tom slučaju, imate prekomjernu pronacije, te je vjerojatno da će prestati kada se izvodi „propada” u. Treneri će morati izabrati one koje imaju najveću podršku za stopala. U najgorem slučaju, kao trening može dovesti do različitih vrsta ozljeda.

Obratite pozornost na to pri kupnji.

O kojima se također ne zaboravi ...

U cipela đon treba ukloniti - to je posebno važno za osobe s ravnim stopalima, jer oni nemaju posebne cipele.

Podesite položaj stopala može biti samo posebni ulošci koje su umetnute umjesto postojećih.

Svakako pogledati kako cipela „diše”. Tipično, mnogi vrhunski tenisice izrađene od mreže, što je vrlo dobro.

Također, imajte na umu da cipele izrađene od prave kože ne „miris” tijekom dugog treninga. Još jedan dobar materijal smatra nubuck, jer ima dobra svojstva za ventilaciju.

Smatra se da je najnapredniji sustav Clima Cool. Takve cipele štite noge od kiše i hladnoće, osigurati veću udobnost.

Što treba učiniti sljedeće?

Prva stvar koju biste trebali učiniti nakon što se odlučili na modelu - obratite pozornost na veličinu cipela.

Brojevi označeni na naljepnici, ne daju garanciju da cipele će vam stane u veličini. Jedan poznati proizvođači, o tome što sustav se odrediti vrijednost cipele. Dakle zaključak - mora se mjeriti.

Treneri ne treba žeti, ali i objesiti na nozi, također, ne mogu. Ako kupite cipele za Vaše dijete, uzeti model za rast.

Gledajte svoju težinu? Te bi trebao pratiti kalorija, provjerite - kalorija narančasto.

Evo što korisno svojstva u grejpa.

Detaljan članak o prednostima i opasnostima jagoda! https://stroy-telo.com/dieta/produkty/klubnika-polza-i-vred-poleznye-svojstva-kalorijnost.html

Ako to ne učinite, dijete može imati problema. Organizam raste, a cipele koje će žeti, može dovesti do razvoja osteoartritisa - a zakrivljenost prstiju.

Bolje mjera cipele s čarapama, koji će biti na vama tijekom vježbanja. Također zapamtite da večer noga je malo veći nego ujutro, pa naći nešto između.

Kupiti cipele, s obzirom punina njegovih nogu.

Ako pokrenete nije prvi put, dakle, ide u dućan, uzimajući sa sobom svoje stare cipele, one pomažu odrediti mehaniku trčanje. Ako koristite dodatne ortopedskih uložaka, izvadite ih i pravilno odrediti veličinu. Ne samo da obratite pozornost na izgled cipele.

Kako tvrtke vole?

Čarapa cipela treba biti izrađena od pamuka frotir unutarnjeg sloja. U tom slučaju, noge neće trljati. Kao što je gore spomenuto, ove tenisice su prezentirani širok raspon modela u društvu Asics.

zaključak

Ne postoji cipela koji se može koristiti tijekom cijele godine u različitim situacijama. Mnogi sportaši odabrati nekoliko pari cipela za različite vrste staza i terena.

Zapamtite - to je bolje preplatiti malo i kupiti kvalitetne cipele nego žaliti novac i materijalne štete.